5、多喝水
醫(yī)生總說多喝水 ， 那究竟喝多少！喝水有益身體健康這回事大家都知道 ， 但到底該喝多少的量也值得注意 ， 特別是腎臟有問題或代謝狀況不良的人(如容易水腫者) ， 水分的攝取量更要特別謹(jǐn)慎 ， 過去曾有喝水喝到水中毒的報(bào)道 ， 就是一次攝取大量水分所造成的問題 。 一般來(lái)說 ， 人的尿液為淡黃色 ， 如果顏色太淺 ， 則可能是水喝得過多 ， 如果顏色偏深 ， 則表示需要多補(bǔ)充一些水了 。
6、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
避免劇烈運(yùn)動(dòng)并不意味著任何體育活動(dòng)都不能進(jìn)行 ， 還要看所進(jìn)行項(xiàng)目的激烈程度和練習(xí)量大小 。 我們說要避免劇烈運(yùn)動(dòng) ， 那指的是短跑、長(zhǎng)跑、跳高、跳遠(yuǎn)、三大球類、大負(fù)荷的力量練習(xí)等 。 適當(dāng)?shù)淖卟?、慢跑等健身活?dòng)可提高人體的機(jī)能水平 ， 改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能 ， 促進(jìn)機(jī)體恢復(fù) 。 女性在月經(jīng)期進(jìn)行較輕程度的體育運(yùn)動(dòng)是完全可以的 ， 例如對(duì)抗不激烈的乒乓球、慢節(jié)奏的形體操或者太極拳一類的運(yùn)動(dòng) 。
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