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進行|有目的減肥：14天瘦了10斤，9天提前完成，看了食譜忍不住收藏！

有目的減肥：14天瘦了10斤 ， 9天提前完成 ， 看了食譜忍不住收藏！
小編覺得做任何事情之前一定要進行計劃 ， 只有真正的計劃好一件事才能按照原則一步一步的去完成 ， 這也是小編做事的原則 ， 做事、做決定之前一定要好好的規劃一件事 ， 只有真正規劃好了事情 ， 任何規定的目標便會有一種事半功倍的效果 。 就小編今天講的減肥這件事 ， 也一定要進行規劃 ， 比如說 ， 這個月一定要減肥20斤 ， 那我們就可以平均在三天之內瘦身2斤 ， 如果沒有做到就要給自己一個懲罰 ， 只有這樣循序漸進的進行一件事情 ， 這樣才能在一件事中取得很好的效果 。
今天要介紹的減肥方法 ， 很多人都親測有效 ， 接下來小編就給大家講述一下到底應該怎樣去選擇這樣的一份減肥方法 。 首先給自己定一個小的目標 ， 在兩周的時間內瘦下來9斤 ， 如果給自己定下目標了 ， 那真的可以讓你在不知不覺中就可以成功瘦下來了 ， 如果搭配上運動 ， 這樣可以減得更快 。
好了 ， 接下來就是小編給大家介紹的關于減肥的方法：也是很詳細具體的食譜 。
第一天：
早晨：1碗白粥+土豆絲
午餐半小時前喝一白開水 ， 午餐吃蔬菜沙拉和土豆絲 。
晚飯半小時前喝一杯白開水 ， 晚餐吃清蒸雞胸肉+水煮蔬菜
別忘了 ， 今天晚上的運動 ， 要保證每天晚上慢跑：9758步
第二天：
早晨：1碗八寶粥+幾片青菜
午餐半小時前喝一杯白開水 ， 1根香蕉+土豆泥+全麥面包
晚飯半小時前喝喝一杯白開水 ， 水煮牛肉+花椰菜
慢跑：8569步
第三天：
早晨：1瓶牛奶+全麥面包
午餐半小時前喝一杯白開水 ， 蔬菜三明治+2個雞蛋
晚飯半小時前喝一杯白開水 ， 清蒸魚+蔬菜
慢跑：11251步 ， 今天運動量加了一點點 ， 大家不要被嚇到哦 。
第三天：
早晨：土豆泥+全麥面包
午餐半小時喝一杯白開水 ， 面條+1個雞蛋
晚飯半小時前喝一杯白開水 ， 全麥面包+酸奶水果沙拉
慢跑：8631步
第四天：
早晨：1碗白粥+1個菜包
午餐半小時前喝一杯白開水 ， 蔬菜沙拉+面包
晚飯半小時前喝一杯白開水 ， 水煮青菜和吃魚+蘋果
慢跑：8571步
第五天：
早晨：1杯豆漿+1個雞蛋
午餐半小時前喝一杯白開水 ， 蔬菜沙拉和素包
晚飯半小時前喝一杯白開水 ， 水煮西藍花+3個雞蛋
慢跑：7895步
進行|有目的減肥：14天瘦了10斤，9天提前完成，看了食譜忍不住收藏！
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第六天：
早晨：小米粥+一個雞蛋
午餐半小時前喝一杯白開水 ， 三文魚加兩片全麥面包
【進行|有目的減肥：14天瘦了10斤，9天提前完成，看了食譜忍不住收藏！】晚飯半小時前喝一杯白開水 ， 一個蘋果加一杯酸奶
慢跑：8996步 ， 今天的運動量又加了一點 。
第七天：
進行|有目的減肥：14天瘦了10斤，9天提前完成，看了食譜忍不住收藏！
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早晨：小米粥加一塊紅薯
午餐半小時前喝一杯白開水 ， 白水煮菜加一個雞蛋 。
晚飯半小時前喝一杯白開水 ， 紫薯粥+一杯酸奶
慢跑：8027步 ， 今天是第一個循環的第一周 ， 所以 ， 今天的步數可以少一點 。
以上就是小編想給大家介紹的七天減肥食譜 ， 這樣的七天減肥食譜循環兩天下來就可以成功的瘦身9斤了 ， 小編用了9天就成功瘦了10斤 ， 可能這些食物剛好對于我的機體減肥來說是比較好的 ， 所以 ， 大家在做什么事情之前能進行一定的規劃 ， 或者進行一定的總結 ， 那減肥真的就是一件很輕而易舉的事情了 。 這份食譜真的很有效哦 ， 覺得有幫助的可以給個收藏了 。

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