如果你不健談比較內(nèi)向，寫日記應該是最好的緩壓方式，把自己的問題寫一寫，過一段時間回頭再看自己的心路歷程，時間會讓你看清當時的自己！自己會看清自己 。曾經(jīng)的問題慢慢的已不再那么重要 。
豁達會讓你更快樂
內(nèi)心經(jīng)常壓抑的人心胸不會太開闊，心里喜歡藏事，喜歡琢磨，喜歡斤斤計較 。想要趕走壓抑就必須開朗起來，凡事不要怕吃虧，盡自己的能力幫助身邊需要幫助的朋友，不僅可以收獲更好的友誼，還能在你有困難時換來別人的幫助 。給予別人幫助，有顆豁達的心會讓你更快樂 。
有自己的世界觀價值觀
在這個世界上擁有自己的觀點，知道自己要什么不要什么，不因流言蜚語，不被世俗大眾所困擾影響 。這樣的人難得且活的更好 。爭取讓自己做一個這樣的人吧 。
讓音樂陪伴你走出壓抑
音樂的力量也是非常強大的，我每次不開心的時候就會去k歌，慢慢竟然喜歡上了歌曲，音樂可以發(fā)泄內(nèi)心的壓抑，大家可以試著去聽聽開心的歌曲，優(yōu)雅的旋律 。
不斷學習充實自己
社會進步的很快，我們每個人都要不斷的學習 。特別是在遇到一些新知識讓我們措手不及時，我們應付不來就會受打擊心情郁悶 。唯有不斷的學習充實自己，才會與時俱進 。才能在工作學習中提高自己，不然在工作中是很受阻礙的，而且越是害怕學習，越是學不進去，用顆快樂的心去學習，學的也快 。
心情好壓抑該怎么辦心里壓抑是很多人都會出現(xiàn)的一種情況，通?？赡苁怯捎谏詈凸ぷ鞯膲毫?，以及部分突發(fā)的事件等導致，也可能是抑郁癥、長期服用某類藥物，以及軀體化疾病等造成 。如果心里壓抑，可以自行調(diào)整，必要時也需尋求醫(yī)療干預，通過專業(yè)的醫(yī)療人員幫助，從而得到緩解 。
一、自行調(diào)整：
1、調(diào)整生活習慣：保持良好的生活習慣，減少熬夜，保證充足睡眠 ?？蛇M行適當?shù)捏w育運動，釋放壓力，使心情舒暢，緩解過大的精神壓力帶來的壓抑情緒；
2、傾訴：此類人群還可以向自己的好朋友或者是親人傾訴，心里壓抑可以得到一定程度的改善；
3、適當發(fā)泄：可在不傷害自身或影響他人的情況下，適當?shù)剡M行發(fā)泄，比如大聲唱歌，或者做自己喜歡的事情，如看書、養(yǎng)花等，同樣能夠緩解心里壓抑等不良的情緒；
4、轉(zhuǎn)移注意力：可以將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，積極嘗試新的興趣愛好，如讀書、運動、聽音樂等，可緩解對同一件事情產(chǎn)生壓抑難過情緒；
5、加強自我肯定：自卑心理可能會讓人出現(xiàn)消極、悲觀情緒，使人出現(xiàn)錯誤的認知感到心中壓抑、難過，可以給自己加以肯定，增強信心，積極面對；
6、其他調(diào)整方法：如果心里壓抑是由于部分原因?qū)е?，比如生活和工作的壓力過大，在將此類原因解決后，心里壓抑即可迎刃而解 。
心情極度壓抑怎么辦 心情極度壓抑怎么辦
每個人都會有心情不好的時候，那么心情極度壓抑怎么辦呢？下面就讓我們來了解一下吧！
心情極度壓抑怎么辦一、學會沉默
有時候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沉默 。本來就不是所有的人都得了解你，因此你認為不必對全世界喊話 。卻也有時候，你被最愛的人誤解，你難過到不想爭辯，也只有選擇沉默 。全世界都可以不懂你，但他應該懂，若他竟然不能懂，還有什么話可說?生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻，畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒有真正的是與非 。那么，不想說話，就不說吧，在多說無益的時候，也許沉默就是最好的解釋 。
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