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總是困倦想睡覺( 二 )

小知識


總是困倦想睡覺



2、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 ， 還富有能使肌肉放松的鎂 。
3、溫奶
睡前喝溫牛奶能夠安神助眠 ， 這是很多人都知道的 ， 因?yàn)榕Ｄ汤锩婧猩彼?， 能夠幫助身體達(dá)到鎮(zhèn)定的效果 ， 而牛奶中的鈣質(zhì)能夠讓大腦充分的利用色氨酸 ， 從而幫助我們的睡眠能夠睡得更好哦！
總是困倦想睡覺



4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選 ， 主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?， 是凝神靜氣的最佳天然藥方 。
5、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用 ， 但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素 。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
【總是困倦想睡覺】如果一個(gè)人 ， 每天總是昏昏欲睡的 ， 那么他對于其他的事情 ， 就很難集中器精力 ， 這對于他的學(xué)習(xí)和工作都是很不利的 。 如果做一些特種工作 ， 比如 ， 開車 ， 還會危及自己和他們的性命 。 好在有很多事物都具有提神效果 ， 能夠有效讓我們提起精神 ， 做起事情來也更有效率 。

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