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胡蘿卜|很多人都沒意識到不吃早餐 , 給他們的健康帶來的危害

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一日三餐是正常生活習慣必要的 ， 經過一晚身體代謝 ， 急需一頓營養豐富的早餐來為我們提供必要的能量和營養素 ， 另外一方面 ， 每日按時吃早飯 ， 也可以幫助我們遠離諸多疾病 ， 有調查顯示 ， 接近90%的膽結石患者 ， 平日都不吃或者不規律的吃早飯 。
壽命甚至平均縮短2.5歲
早餐對于人們的身體健康意義重大 ， 因此絕不容忽視 ， 然而 ， 由于工作緊張 ， 沒時間吃早飯 ， 沒胃口 ， 不想吃 ， 睡懶覺 ， 減肥等原因 ， 很多人都沒有意識到不吃早餐給他們的健康帶來的潛在危害 ， 德國埃朗根大學研究表明 ， 不注重吃早餐的人 ， 壽命甚至平均縮短2.5歲 。
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會出現低血糖的現象
早餐是睡眠之后的第一次進餐 ， 與上一次進餐相隔7-8小時 ， 上一頓的食物早已被消化殆盡 ， 血糖也降到了較低的水平 ， 若不吃早餐或吃低質量的早餐 ， 就會出現低血糖的現象 ， 人會感到倦怠、暴躁、思維無法集中、精神不振、頭昏眼花、冒冷汗等不良反應 ， 從而影響學習效率和工作效率 ， 根據膳食金字塔 ， 生活中早餐的熱量應占一天總能量的30％左右 ， 而且需要包含谷類、肉蛋類、奶豆類 ， 以及蔬果類四大類 ， 才能保證膳食均衡 。
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此套餐營養豐富
枸杞花生小米粥的做法 ， 小米100克 ， 枸杞20粒 ， 花生20克 ， 冰糖適量 ， 此套早餐營養豐富 ， 枸杞子和紅棗花生一起煮可以滋陰補腎、養氣補血、美容養顏、明目、提高身體免疫力 ， 還可以提高一定的注意力 ， 提神醒腦的作用,紅棗味甘性溫、歸脾胃經 ， 有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能, ， 而現代的藥理學則發現 ， 紅棗含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份 。
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還能保護孩子的視力
玉米豆沙包的做法 ， 玉米面用開水燙熟 ， 稍微冷涼后打入雞蛋 ， 揉成光滑的面團 ， 包入豆沙餡 ， 上鍋蒸熟即可 ， 中玉米常食能寬腸利氣 ， 降低血清膽固醇 ， 防止高血壓、冠心病、心肌梗塞的發生 ， 并有延緩衰老、健腦和防止視力減退的作用 ， 早餐加上牛奶的營養 ， 做個牛奶玉米豆沙包 ， 不但顏色金燦燦的 ， 營養豐富 ， 味道也很好 ， 常吃還能保護孩子的視力 ， 對孩子的身體健康大有好處 。
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【胡蘿卜|很多人都沒意識到不吃早餐 , 給他們的健康帶來的危害】生活中胡蘿卜雞蛋軟餅的蛋白質含量高 ， 胡蘿卜還有明目的功效 ， 另一方面 ， 卷餅能帶來飽腹感 ， 杏仁對身體益處大 ， 胡蘿卜能提供豐富的維A ， 可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲癥和眼干燥癥等功能 ， 同時還能增強人體免疫力和抗癌的作用 ， 并可減輕癌癥病人的化療反應 ， 對多種臟器有保護作用 ， 雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質 。

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