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適合周末的八種健身時尚運動

小知識

對于久坐上班族來說， 周末最好的休息不是上網， 而是運動 。 有氧運動能幫助你減肥塑型， 減壓美容， 提升個人魅力指數哦 。 以下這八種減肥運動都是時下流行的時尚運動， 減肥健身效果非常棒 。 下面跟隨了解一下吧！

適合周末的八種健身時尚運動



1、登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族 。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房里， 整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾， 頭腦昏沉， 如果周末還泡在健身房里， 你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議 。 周末登山， 讓自己置身于大自然中， 盡情呼吸， 痛快流汗， 把一周的煩悶和疲勞通通丟掉 。
效果：登山是極佳的有氧運動， 可以促進新陳代謝， 加速血液循環， 還可以提高耐力和腿部力量， 增強心肺功能 。
2、長跑
適宜人群：工作從來都在久坐中度過， 落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等， 如編輯、自由撰稿人等 。
理由：按理說長跑對這類人比較適用， 但*周末集中跑兩天， 不但效果不大， 而且長跑是較劇烈的活動， 不宜在周末進行， 自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動， 而且是一項理想的運動 。 因為在水中慢跑， 能平均分配身體負載， 比陸地跑有明顯的優勢， 而且在深水中， 跑步者下肢不受震蕩， 因而不易受傷， 運動后會有通體舒暢的感覺 。
效果：水的阻力是空氣阻力的12倍， 在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時， 水中慢跑對肥胖者尤其適用 。 由于水的密度和傳熱性比空氣大， 水中慢跑消耗的能量也比陸地多， 可以逐漸去掉體內過多的脂肪 。
適合周末的八種健身時尚運動



3、逛街
適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性 。
理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一， 也是一種很好的有氧運動， 與健身房里枯燥的器械訓練相比， 逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體， 還愉悅了心情， 是兩全其美的健身方法， 如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕?
效果：女性逛街少則兩三個小時， 多則一天， 不停的運動可以增加腿部力量， 消耗體內大量的熱量， 達到健身的效果 。
4、滑冰
適宜人群：平時活動少， 即使周末也懶得鍛煉的人 。
理由：滑冰是集鍛煉、娛樂于一身的健身項目， 對懶人來說， 是最輕松的、說說笑笑就能達到健身效果的運動， 滑冰主要鍛煉腿部肌肉， 并能提高肢體的靈活性和協調性 。
效果：滑旱冰每半小時消耗熱量175卡路里， 可增強全身靈活性和身體各部位力量 。
適合周末的八種健身時尚運動



5、騎馬
宜人群：工作壓力非常大， 且有一定風險， 如自己開公司者或公司的管理層等 。
理由：神經終日繃得很緊， 真的很累 。 想想周末做個牧馬人， 在藍天白云下自由地馳騁， 不是比打高爾夫更能滿足你那顆想飛的心嗎？天地之大， 畢竟我們每個人的生活圈子只是世界的一隅， 我們渴望脫離開那個小圈子， 渴望更廣闊的天地， 也許在騎馬的時候， 在飛馳的剎那間， 我們心中的夢想已實現了一半 。
健身效果：騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協調性， 并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉， 尤其是腿部肌肉 。 騎馬一小時消耗的熱量達2700卡路里， 與打一天高爾夫的運動量相同 。
6、潛水
適宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作， 沒有什么變化的人群， 如政府公務員、文秘等 。

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