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進入冬季后 ，天氣越來越來越寒冷了 ，即使穿上了厚厚的衣物 ， 但冬天寒風凜冽刺骨依然讓人感受到了冬天的寒意 ，這時人們不知不覺地想吃些零食來補充能量 ， 抵御寒冷 。 說起吃零食 ， 不少人認為是小孩子和年輕人的專利 ， 其實老人的消化吸收功能下降 ， 讓老人在平時飲食的營養攝入相對減少 ， 因此不妨在三餐之外適當吃些零食 ， 能補充營養 ， 且適量吃點零食 ， 還能放松身心 ，讓中老年人保持年輕的心態 ， 快樂地生活著 。
但也要注意 ， 吃健康的零食很關鍵 ， 尤其是中老年人 ， 他們操勞了一輩子 ， 平時也不舍得為自己花錢 ， 心里總是想著下一代 ， 但自己一定也要注意自身的健康 ，老人的健康對于兒女來說一樣都很看重 。因此建議中老年人：冬季多吃這6種健康零食 ， 便宜營養又美味 ， 對身體好 ， 越吃越健康 ， 不管有錢沒錢要多吃 ， 勝過保健品 ， 別舍不得花錢 。 一起來看看吧 。
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第一 核桃 ， 經常吃核桃對身體絕對有好處 ， 核桃性味甘溫、具有補氣養血、強筋健骨、補腎固精、溫肺通便、潤肌烏發、 滋補強壯等功效 ， 核桃具有很強的補腦功效 ， 中老年人不妨用核桃做零食 ，能補腦預防老年癡呆 。 核桃的物美價廉 ， 絕對是最便宜的堅果了 ， 每天吃上三五個 ， 對大腦是有好處的 。
【板栗|建議中老年人：無論貧與富，多吃這五種零食，好吃又營養勝過保健品】
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第二：南瓜子 ， 南瓜子就是一款天然健康的零食 ， 南瓜子又被稱為“中老年之寶” ， 富含許多人體所需的微量元素 ， 能緩解精神緊張 ， 提高耐溫能力 。 中老年人很多都有前列腺的問題 ， 多吃它能防治前列腺疾病 。 南瓜子價格實惠 ， 一般十元一斤左右 ， 非常適合秋冬季節食用 。
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第三 九制陳皮 ， 九制陳皮一般是采用柑橘為原材料然后再曬干經過一系列的制作而成 ， 它口感很好還有很高的營養價值 ， 最顯著的藥效是化痰止咳 ， 疏通心腦血管 ， 降血壓等 ， 是藥食同源的寶貴原料之一 。 食欲差、餐后腹脹、容易積食、有痰的老人 ， 且中老年人喜歡嘴里沒有味道 ， 這時不妨吃點它 ， 既可以解饞 ， 又健康營養還美味 。
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第四 紅棗是我們常見的果干 ， 被譽為”百果之王“ ， 營養極其豐富 ， 鮮甜味美 ， 紅棗具有補氣養血、安神助眠、健脾養胃、養顏美容、滋補強身的食物 ， 很多貧血的女性都會通過吃紅棗調理身體 ， 特別適合在寒冷的冬季食用 。紅棗能給我們補充多種有益的營養物質 ， 它價格便宜 ， 是人人吃得起的滋補佳品 ， 素有“日食三棗 ， 長生不老”之說 ， 中老年女性可以備點干棗 ， 每天嚼上兩個 ， 補血健脾 ， 養顏補血 。
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第五 板栗 ， 板栗素有“千果之王”的美譽 ， 秋冬季節大街上到處飄著板栗的香甜味道 ， 板栗醇厚香甜的口感總是讓人念念不忘 。 板栗的營養價值比較高 ， 它富含大量的維生素和礦物質 ， 還含有不飽和脂肪酸 ， 老年人吃板栗不僅能夠防治高血壓和冠心病 ， 還可能延緩衰老 ， 延年益壽 ， 強筋健骨 。 隨著年齡的增長 ， 老年人的各項身體機能都有所下降 ，栗子具有強脾健胃的功效 ， 因此中老年人不妨選用板栗來作為選擇的零食 。
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