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經常熬夜該如何調理身體( 二 )

小知識


3、多喝水并補維生素
因為熬夜很容易使體內缺水， 所以， 到了第二天一定要多多補水， 同時， 再多吃些新鮮的蔬菜和水果， 可以幫助消除熬夜時身體產生的毒素和廢物， 比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補， 減少酸性肉類的食用， 減少熬夜的傷害 。
4、午休恢復體力
熬夜后肯定是會精神不濟的， 再加上又一個上午的辛苦工作， 午休很有必要， 但是要控制午睡的時間要控制在1個小時以內， 避免影響到晚上的正常睡眠， 如果沒有時間午睡， 閉上眼睛， 安靜的養養神， 也是有幫助的 。
5、早晚敷敷面膜
熬夜是很傷皮膚的， 尤其是對于女白領來說， 第二天不好的氣色還會影響到心情與工作效率， 所以， 可以敷敷面膜， 既能保養皮膚， 補濕潤膚， 還有一定的提神效果， 同時， 晚上入睡前再敷張面膜， 對護膚更好 。
6、曬曬太陽
溫和的日光可以幫助我們調節生物鐘， 令我們的身體更快的恢復機能， 不妨在上班的路上多曬曬太陽， 如果可以再做一些有氧運動， 就更能加速身體里的廢物排出 。

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