可以做深呼吸， 用5秒吸氣， 然后屏住呼吸5秒， 最后吐氣， 重復3次 。 此動作可以產生令人放松的物質——內啡肽， 讓大腦盡快平靜下來 。
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可以做深呼吸， 用5秒吸氣， 然后屏住呼吸5秒， 最后吐氣， 重復3次 。 此動作可以產生令人放松的物質——內啡肽， 讓大腦盡快平靜下來 。
