1. 首頁 > 云知道 > >

久坐有什么危害

小知識


久坐有什么危害



久坐的危害
1：久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈 ， 加重人的腰椎疾病和頸椎疾病 。
2：久坐使人的腦供血不足 ， 導致腦供氧和營養物質減少 ， 加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性 。
3：久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血 ， 淤血程度加重 ， 從而使人的痔瘡加重 ， 導致大便出血、肛裂等癥 。
4：按照規律 ， 每天坐在辦公室努力工作 ， 消耗了大量的腦力和體力 ， 應該常感到饑餓才對 ， 但是為什么一到了吃飯時間 ， 卻還是什么都不想吃 ， 也不覺得餓呢？這就是久坐的威力 。
5：當攝入的熱量大于消耗的熱量時 ， 體內的脂肪容易堆積 ， 體重便會上升 。 肥胖是引發多種慢性病的危險因素 。
6：久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經 ， 造成膀胱經氣血運行不暢 ， 導致膀胱功能失常 ， 而腎經與膀胱經相表里 ， 這樣就會引發腎功能異常 ， 所謂“久坐傷腎”就是這個道理 。
7：人保持長時間坐姿 ， 全身重量壓在脊椎骨底端 ， 加上肩膀和頸部長時間不活動 ， 容易引起頸椎僵硬 ， 嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生 。
久坐有什么危害？如何擺脫久坐危害
1、自己動手
吃飯可以叫外賣 ， 購物可以網購 ， 可是如果想要擺脫久坐的危害 ， 最好這些事情都自己動手做 ， 多走動身體各個器官才能得到充分的鍛煉 。
2、飯后小走
飯后體內的血脂水平是最高的時候 ， 只要簡單地走動走動 ， 就能增加脂蛋白脂肪酶的活性 ， 它能刺激機體的新陳代謝 。
3、別依賴椅子
去哪里都不要著急找座位 ， 其實在公園或是音樂會都可以站著 ， 這樣可以消耗身體里的脂肪 ， 如果可以在原地加上走動就更好了 。
4、打電話時多走動
如果在家里煲電話粥 ， 最好用無線電話 ， 或者使用很長的電話線 ， 這樣你就可以邊走邊聊了 。 你接電話時甚至只是站在那 ， 你也可以很自然地換換腿 ， 這樣也算是增加了你活動的時間 。
5、吃點水果和酸奶
對付精神上的疲倦 ， 吃可是很好的辦法喲 。 蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助 ， 感到記憶力下降時 ， 離開桌子 ， 吃個蘋果是不錯的選擇 。 另外 ， 因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用 ， 所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等 ， 也對緩解疲乏煩躁的心情有益 。 因此 ， 在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂酸奶 。
6、選擇吧臺座位
【久坐有什么危害】如果可以的話 ， 就餐時盡量選擇吧臺的座位 ， 或者只坐在椅子前三分之一的位置;張開雙腳至寬于髖的位置 ， 這樣雙腿就能對體重產生一定的支撐 ， 然后緩慢地將髖向前頂 ， 同時讓背挺直起來 。 這種姿勢成為“歇息” ， 它能讓你的脊柱保持S形 ， 從而讓體重更均勻地分布 。

    推薦閱讀