在一日三餐當中 ， 早餐最關鍵；一方面是因為經過一個晚上的消化 ， 早上人體急需補充營養 。 同時 ， 還需要為上午的勞作預備足夠的能量 。
所以早餐不僅要吃 ， 而且要吃好 ， 吃飽 。
然而現實生活中很多人都不好好吃早餐；早餐很隨意 ， 甚至有些人不吃早餐 。 不想吃早餐很多時候不是因為人體不缺營養 ， 而是因為真的沒有食欲 。
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早餐沒食欲一般與4個因素有關
早餐不想吃不是因為人體不缺乏營養 ， 之所以感覺不到餓 ， 沒有食欲 ， 是因為我們胃部功能還沒有完全被喚醒 。 而且此時胃液分泌不足 ， 即使吃了 ， 消化功能也非常差 。 而造成這樣的結果 ， 一般與4個因素有關 。
原因一、晚上沒睡好 ， 早餐沒食欲
如果晚上熬夜 ， 很晚才睡覺；或者是失眠等原因 ， 可能會導致早上起床之后沒有食欲 。
也可能是早上起床太早 ， 睡眠時間不足 ， 也會沒有食欲 。
要解決這個問題就是要養成良好的睡眠習慣 ， 提高睡眠質量 。
建議每晚在9——10點入睡 ， 睡前要盡量避免情緒激動 ， 通過泡腳、按摩、聽輕音樂等方式改善睡眠 。
一般小學生以下的孩子 ， 晚上睡眠時間應不少于9個小時 ， 初中以上孩子以及成年人 ， 晚上睡眠時間應少于8個小時候 ， 老年人睡眠應不少于7個小時 。
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原因二、早餐吃得太早
早餐吃太早 ， 食欲也會受到影響 。
因為當人體從睡眠中清醒過來之后 ， 胃部功能還沒有被完全喚醒 ， 所以太早吃早餐 ， 也會沒有食欲 。 而且胃液分泌非常少 ， 即使吃了 ， 也不容易消化吸收 。
因此 ， 起床之后不要著急吃早餐；起床之后除了洗漱 ， 上廁所之外 ， 還需要喝些溫水 ， 適當的活動之后 ， 胃部功能逐步被喚醒 。
早餐一般在起床之后1小時左右進食（通常吃早餐是在早上8點前后） ， 食欲就比較好 。
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3、早餐食物太過單一
早上時間比較緊迫 ， 大多數人沒有太多時間準備早餐；很多上班族每天早餐就是吃包子饅頭 ， 天天吃都膩味了 ， 所以也會影響食欲 。
所以早餐要盡量豐盛些 ， 每天更換不同的口味 ， 來挑逗我們的味蕾 。
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4、早餐吃得太匆忙
由于大部分人上班時間比較早 ， 而晚上睡覺又比較晚 ， 起床比較遲 ， 只能壓縮吃早餐的時間 。
很多上班族都是邊吃早餐邊趕路上班 ， 吃早餐很多時候就是為了完成一個任務 ， 所以吃什么都如同嚼蠟 。
那么要解決這個問題需要養成良好的睡眠習慣 ， 早睡早起 ， 給吃早餐留足夠的時間與空間 ， 這樣可以安心地享受美食 。
【人體|不想吃早餐是身體不缺營養？營養師：一般與4因素有關】而且心情好也有助于唾液、胃液的分泌 ， 有助于食物的消化吸收 。
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總而言之 ， 不想吃早餐 ， 不是因為人體不缺乏營養 ， 而是因為我們不良的生活習慣 ， 抑制了我們的食欲 ， 所以產生不想吃或不需要吃的錯覺 。
當然 ， 即使我們做好了所有的工作 ， 早餐也難以吃出晚餐的感覺 。
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