我們經常把醫生、護士等醫護人員比作“白衣天使”， 和他們相比， 似乎我們這些凡人生病都是正常的， 而他們懂得那么多醫療健康知識， 整體救死扶傷， 一定更懂得如何保養好自己的身體， 更不容易生病 。 然而事實上， 在生病這件事上， 醫生與我們凡人無異， 更何況， 醫生也會抽煙喝酒， 也會吃燒烤和其它垃圾食品， 最關鍵的是， 醫生要值夜班， 有著比其他人更高的卒中風險 。 下面跟隨一起來看看吧 。
為什么值夜班會增加卒中風險？
卒中， 即中風， 是腦血管方面的意外， 主要包括腦出血和腦梗塞兩大類， 與不良生活習慣息息相關 。 研究表明， 長期熬夜者的血壓、心率調節均會呈現出一個較高負荷的態勢， 血管收縮和免疫功能的調節也會出現異常 。 美國心臟學會曾經發表過一項研究， 在隨訪的21823位內科醫生中， 有533人發生了卒中， 其中437例是缺血性卒中 。
醫生， 是不折不扣的卒中高危人群 。 據統計， 每周至少值一次夜班的醫生， 超過了全部醫生的70% 。 2012年發表的一篇知名論文， 匯總了34項大型研究中200萬人數據， 結果表明， 工作中涉及輪夜班的人群中， 中風的風險增加5%， 心肌梗死的風險增加23% 。 在加拿大， 有7%的心肌梗死可以歸為輪夜班者的貢獻 。
值夜班還會增加患癌風險
目前， 丹麥已經將實行輪班制的患癌者列入了工傷補償的范疇 。 加拿大的一項研究表明， 夜班工作達30年以上的女性， 患乳腺癌的幾率增加兩倍， 而經常倒時差者風險增加達70%， 根據目前的討論結果， 這可能與睡眠周期紊亂帶來的免疫功能的低下有關， 例如熬夜者常出現口腔潰瘍， 而口腔潰瘍則好發于免疫低下者 。
熬夜在睡眠醫學中被歸為睡眠時相推遲綜合征， 是睡眠周期紊亂的一種， 其他還包括倒時差、不規律睡眠、非24小時周期睡眠等 。 要知道， 免疫系統的重要功能就是對癌細胞的免疫監視作用， 正常的免疫系統能將絕大部分異常分化的細胞及時清除， 而當免疫監視作用削弱后， 就可能出現漏洞， 從而增加患腫瘤的風險 。
補覺不能消除危害
人體的生物鐘， 是一個從白天到晚上的24小時循環節律， 它與光照和習慣有密切的關系不是想調就能調的 。 熬夜后補覺， 其實還是打亂了人體正常的晝夜節律， 正常情況下， 晝夜光照通過視知覺傳給人體的生物鐘， 生物鐘據此調整各種神經、內分泌， 包括調節松果體分泌的褪黑素， 從而來維持整個身體的晝夜節律 。
除非你能完全模擬晝夜的光照變化， 否則， 無論是熬夜還是值夜班、倒時差， 都一定會擾亂生物鐘 。 因此， 我們建議長期倒班工作的人， 在非工作期睡覺時， 睡眠環境的光線一定要暗， 也要足夠安靜， 同時避免睡前食用影響睡眠的物質， 比如酒精飲料、咖啡等 。 與此同時， 在值夜班時， 可利用充足的光線照明促使自己盡快適應新的輪換， 這也有助于進入接下來的睡眠周期 。
另外， 對于需要倒班工作、經常上夜班的人， 往往難以保證高質量的睡眠， 所以一定要保證間歇期時有足夠的睡眠時間， 如果條件允許， 可以在上班休息時間打個盹 。 對于大多數的倒班工作者來說， 工作之余的大部分時間主要用來恢復睡眠， 與親人或朋友的生活規律差異較大， 因此， 合理安排好值班時間和社會活動日程也尤為重要， 這樣才能確保有足夠的社會活動時間， 更有利于維護良好的社會關系 。
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