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不運(yùn)動肌肉就會變成脂肪嗎？養(yǎng)生誤區(qū)你要知！

小知識


不運(yùn)動肌肉就會變成脂肪嗎？養(yǎng)生誤區(qū)你要知！



養(yǎng)生誤區(qū)你要知！
1、不運(yùn)動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪
對于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來說， 如果停止鍛煉， 這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說：這種情況是不會發(fā)生的 。 肌肉是肌肉， 脂肪是脂肪 。 這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化 。 肌肉是一種較為密集的物質(zhì)， 而脂肪則比較密實(shí) 。 當(dāng)你停止運(yùn)動時(shí)， 肌肉會變得有些松弛， 但不會轉(zhuǎn)化成脂肪 。 反過來是否成立呢？很遺憾， 體育運(yùn)動也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉 。 一個(gè)運(yùn)動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉(zhuǎn)化成肌肉， 但若想擁有發(fā)達(dá)的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉， 這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪 。 ”
2、中藥趁熱喝
【不運(yùn)動肌肉就會變成脂肪嗎？養(yǎng)生誤區(qū)你要知！】一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”， 即藥湯煎煮后立即濾出， 在常溫下晾至30℃—37℃時(shí)再喝；丸、散類的中成藥應(yīng)該以溫開水送服， 這也是溫服的一種 。 發(fā)散風(fēng)寒的中藥， 應(yīng)該“熱服”， 并且可在服后吃些熱稀飯、熱水， 以助藥力 。 而解毒、清熱的藥， 尤其是夏天解暑的中藥， 則“冷服”效果更好 。 在我國南方， 夏天經(jīng)常服用的一些“涼茶”， 實(shí)際上也屬于中藥的一種 。 顧名思義， 很多涼茶都是晾涼了喝， 清涼解暑效果才更好 。
3、早睡早起身體好
隨著年齡增長， 與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早， 所以老人家會傾向早睡、早起， 較符合自然生理時(shí)鐘 。 年輕人（尤其是仍在發(fā)育的青少年）只要按照自己的生理時(shí)鐘作息即可；但最好不要超過晚上11點(diǎn)， 因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長激素分泌時(shí)間， 這時(shí)候若不睡覺， 正在發(fā)育的年輕人會長不高， 成年人則容易變老 。
4、每天8大杯水保健康
每個(gè)人所需要的水都不一樣， 喝多了不但無益健康， 還會造成腎臟的負(fù)擔(dān) 。 人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外， 仍需經(jīng)由腎臟來代謝， 如果水喝得太多， 腎臟排水量增加， 會增加腎臟的負(fù)擔(dān)， 易讓腎臟功能衰竭， 反而易影響腎臟的健康；而且， 體內(nèi)的電解質(zhì)會因?yàn)楸惶嗟乃♂專?引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn) 。 很多人只注意喝水的量， 卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分， 比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分， 三餐至少占了500毫升；因此， 每天喝的水必須低于1600到1950毫升， 否則就會飲水過量， 腎臟病或心臟病患者甚至需要限水， 以免危及生命 。
5、裸睡比較健康
專家認(rèn)為：裸睡只是舒服罷了， 跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒有 。 穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱， 但人體皮屑整天都在剝落， 而皮屑是塵螨和霉菌的營養(yǎng)來源， 被單和床單上一定會有一些微生物， 光溜溜地躺在床上， 這些微生物更容易接觸皮膚， 裸睡反而可能增加感染的危險(xiǎn) 。
6、塑身內(nèi)衣， 不費(fèi)力就能擁有好身材
聽聽電視購物欄目上， 塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購小姐怎么說？身體的脂肪是可以移動的 。 再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本， 第一批擁躉者如今已是六十歲的人了， 身材還保持在三十多年前穿衣時(shí)的樣子 。 你說誰能抵擋這樣的誘惑？
錯(cuò)！塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上， 既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄， 又會導(dǎo)致外陰潮濕， 細(xì)菌繁殖 。 尤其是少女長期穿緊身衣， 不僅會影響發(fā)育， 還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾玻所以， 養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器， 如子宮、卵巢等， 長時(shí)間穿束身衣會使肌肉緊繃， 生理功能受到影響 。 束腰還可能影響下肢血液循環(huán) 。 如果一天有8個(gè)小時(shí)“塑身”， 處在腹腔缺氧的狀態(tài)下， 就會對身體造成損害 。

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