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50歲以后進入高危期

小知識

如果說50歲以后，是進入人生的健康高危期，也不能算是危言聳聽，確實50歲以上的年紀，身體的各項機能開始走向衰退，也更容易出現這樣那樣的健康問題，在50歲的年齡，如果說要在健康方面做好“三防三戒”，下面，和一起了解一下如何做好這健康三防三戒吧 。
50歲以上，想要健康長壽，做好“3防”
1. 防心血管風險
不管男性還是女性，到了50歲以上，都應該注意心腦血管風險的預防 。 經常會有這樣的情況，年輕的時候不注意，胡吃海喝，抽煙飲酒，熬夜操心，血壓高了，沒感覺不管，血脂高了，沒感覺不管，血糖高了，沒感覺不管，最終熬成了冠心病、心梗、腦卒中等大問題，出現這些心腦血管疾病和事件，其實都是有因果的，沒有前面不積極控制三高的因，也就不會出現心梗腦卒中的果 。 到了50歲以上的年紀，即使平常比較注意，比起年輕時，出現三高的風險幾率也會更大了，出現心腦血管健康問題的幾率也大大升高了，這種情況下更要注意三高的控制和日常生活中健康生活方式的保持，只有這樣，才能夠減少心腦血管的健康危害和發生疾病的風險 。

50歲以后進入高危期



50歲了，才去控制血壓血脂血糖還來得及嗎？才去控制飲食，加強運動，還來得及嗎？當然來得及，雖然對于三高的控制，我們一再強調要早干預，早控制，但即使我們沒有早控制，從50歲開始關注三高問題，開始調養身體，保持健康良好的生活方式，控制飲食，加強運動，也并不是太晚，關注血壓血脂血糖水平，出現升高的積極控制，同時生活上保持良好習慣，對于降低心腦血管風險，是非常重要的 。
2. 防骨質疏松風險
女性由于會在45~55歲之間經歷一個明顯的更年期（圍絕經期）過程，因此，骨質疏松出現的風險更大，出現骨質疏松的風險概率也更大，但男性到了50歲以上，如果不注意均衡營養，多多補充鈣質，同樣也有出現骨質疏松的風險 。
50歲以后進入高危期



骨質疏松問題，不僅僅是表現在骨骼疼痛不適等方面，其更大的風險是導致身體出現易骨折的風險，對于有骨質疏松問題的朋友，如果出現跌倒的情況，出現骨折的風險就會大大增加 。
想要做好骨質疏松問題的預防，一方面要在日常生活中多注意鈣和維生素D的補充，建議鈣的日補充劑量不應少于1000mg，維生素D的補充也不少于20μg/天，鈣質可以充分補充體內流失的骨質，維生素D則對于促進鈣的吸收和轉化有著重要的作用，同時，多多增加日曬，在身體條件允許的范圍內增強運動鍛煉，都是做好骨質疏松預防，提高身體靈活度，減少跌倒風險的重要方面 。 如果通過檢查明確有骨質疏松問題的朋友，還應該在補鈣和維生素D的同時，在醫生指導下，使用抗骨質疏松藥物來改善和治骨質疏松問題 。
3. 防腫瘤風險
50歲以上，同樣也是腫瘤的高危風險人群，胃腸消化道、甲狀腺、肺部、乳腺、子宮、胰腺、肝臟等多個部位，都是罹患腫瘤的重要器官 。 想要做好腫瘤的預防，首先要評估自己的身體情況，結合實際情況，做好腫瘤的定期篩查 。 發現問題時，也不要驚慌，首先應該評估是良性還是惡性，然后選擇合理的方案來進行治療和控制，現在的醫療條件越來越好，惡性腫瘤也并非完全是不治之癥了，早發現，早控制是最為重要的腫瘤風險預防方面 。
50歲以后進入高危期



腫瘤的篩查也要注意針對性，比如每天吸煙20支或以上，吸煙史超過20年以上的朋友，建議每年進行一次低劑量的螺旋CT檢查，排查肺部腫瘤的風險；比如長期酗酒或有乙肝、肝硬化問題的高危人群，建議每年進行腹部彩超和甲胎蛋白的檢查，同時肝功能等指標也可以根據實際情況進行檢查 。

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