睡前三個好習慣
1、刷牙三分鐘
在早晚兩次刷牙中， 晚上刷牙比早上更加重要 。 有研究表示， 睡前刷牙能減少牙周病發， 對健康長壽有一定促進作用 。 反之， 沒有睡前刷牙習慣的， 口腔細菌會在晚上大量繁殖， 影響身體健康， 甚至誘發心臟病風險 。
2、熱水浸泡腳
腳底布滿許多重要穴位， 特別是涌泉穴就在腳底， 經常按摩能夠益腎固精 。 當然不會按摩的， 可以在睡前準備好溫水泡一下腳， 有助于緩解疲勞， 和按摩穴位的作用差不多 。 如果洗腳加入一些花椒、艾蒿、姜片， 還能夠袪除寒氣 。
3、右側臥姿入睡
睡覺的睡姿有一定程度會決定睡眠質量， 一般來說， 右側臥姿入睡能夠使人體肌肉與骨骼處于自然放松狀態下， 更好、更快速地入睡 。 反之， 仰面入睡容易令人體處于緊張， 無法較好消除疲勞， 影響睡眠質量 。
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