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食譜|產后第2周新媽媽的營養食譜，同樣適用于抵抗力低下，易感冒的人

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產后第2周新媽媽身體繼續恢復 ， 需要調理臟器并逐漸促進乳汁分泌 ， 飲食上應注意多補充優質蛋白質 ， 需以魚蝦類 ， 蛋類、豆制品為主 ， 可比上一周多吃些排骨 ， 瘦肉類食物 ，
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本周飲食應多注意口味方面的調節以刺激食欲 ， 晚餐的粥類可做些咸鮮口味的如皮蛋瘦肉粥等 。
產后第2周 。 新媽媽宜多吃補血、維生素含量高、高蛋白的食物 ， 經過前一周的調養和適應心媽媽的體力慢慢恢復 ， 除了清補還要注意保持飲食的多樣化 。
【食譜|產后第2周新媽媽的營養食譜，同樣適用于抵抗力低下，易感冒的人】滋補食材：小米、牛奶、蝦、鯽魚 。
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新媽媽一日營養食譜搭配推薦：
早餐.一碗紅棗栗子粥+一個煮雞蛋+小份清炒西葫蘆 。
午餐.一碗紅豆飯+小份絲瓜燉豆腐+芋頭排骨湯 。
晚餐.一碗三鮮餡餃子+小份海米油菜 。
加餐.一杯酸奶+2片吐司 。
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本周不宜吃巧克力 ， 它所含的可可堿會進入母乳 ， 并通過哺乳進入寶寶體內 ， 影響寶寶的神經系統和心臟發育 。 不喜歡喝牛奶的新媽媽可以嘗試吃牛奶饅頭 ， （就是用牛奶、面粉、白糖、發酵粉和面蒸的饅頭） 。

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