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營(yíng)養(yǎng)|5類零食，寶寶吃了聰明個(gè)子猛長(zhǎng)，很多媽媽卻沒(méi)給

孩子零食觀點(diǎn)評(píng)論巧克力寶寶影響堅(jiān)果個(gè)子酸奶果干

經(jīng)常聽(tīng)寶媽說(shuō)：寶寶 ， 少吃零食 ， 對(duì)身體不好！吃零食影響吃飯！不給孩子吃零食 ， 家里堅(jiān)決不買(mǎi) 。 但是 ， 隨著孩子日漸長(zhǎng)大 ， 就算在家里吃不到零食 ， 出門(mén)在外 ， 他看到別人吃零食 ， 一臉可憐巴巴的樣子 ， 看起來(lái)又讓人很無(wú)奈 。 其實(shí) ， 與其一味的拒絕寶寶吃零食 ， 不如學(xué)會(huì)選擇優(yōu)質(zhì)的零食 ， 讓孩子吃的健康、聰明、個(gè)頭也能猛長(zhǎng)！尤其是以下5大類 ， 寶媽們平時(shí)要給寶寶常吃 。
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Top1：水果果干
果干 ， 是水果干燥制成的 ， 制作中既不加糖 ， 也不加鹽 ， 也沒(méi)添加劑 ， 屬于天然食品 。 我們常見(jiàn)的果干有紅棗、葡萄干、草莓干、獼猴桃干等等 。 可能有人說(shuō)果干的維生素很少 ， 營(yíng)養(yǎng)比新鮮水果差 。 但是加工后 ， 果干的有些營(yíng)養(yǎng)成分反而濃縮了 ， 比如微量元素鈣、鐵、鉀、硒、膳食纖維、花青素等等 。 比如葡萄干 ， 含鐵是鮮葡萄的20倍 ， 鈣、鉀、硒是10倍 ， 膳食纖維是4倍！果干 ， 這么好的零食 ， 寶媽們不給寶寶吃 ， 是不是太吃虧了？
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常吃堅(jiān)果類零食 ， 孩子健康又聰明 。 第一 ， 吃堅(jiān)果 ， 孩子大腦聰明 。 堅(jiān)果含不飽和脂肪酸 ， 促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維腱鞘的形成 ， 能合成DHA ， 促進(jìn)智力發(fā)育；比如花生、核桃、瓜子等等 。 第二 ， 吃堅(jiān)果補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣更健康 。 堅(jiān)果很多富含蛋白質(zhì)、維E、B、煙酸、葉酸、礦物質(zhì)等 ， 有些比肉類更豐富 。 比如 ， 黑芝麻的鐵、鈣含量最高 ， 腰果的硒含量最高 ， 榛子的錳最多 ， 而鋅大部分堅(jiān)果中都有 。 所以不管是孩子 ， 還是孕婦 ， 或者普通人 ， 吃堅(jiān)果都是非常好的 。
但2歲內(nèi)的小寶寶 ， 很多人怕卡喉嚨風(fēng)險(xiǎn) ， 不給孩子吃 ， 是不是太可惜？其實(shí)只要把堅(jiān)果弄碎再給小寶寶吃 ， 完全沒(méi)問(wèn)題！
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首先 ， 酸奶 ， 是養(yǎng)生零食首選 ， 寶寶1歲后 ， 就應(yīng)該添加酸奶了！酸奶含大量乳酸菌 ， 能幫寶寶調(diào)理腸道健康 ， 預(yù)防腹瀉；酸奶含有的酶 ， 能促消化吸收 ， 以提高孩子的抵抗力 。 其次 ， 酸奶還保留了牛奶大部分營(yíng)養(yǎng) ， 所以也是補(bǔ)鈣又健體 。 有研究表明 ， 12歲以下寶寶 ， 每天喝醉奶150毫升 ， 能滿足全天生長(zhǎng)的30%鈣質(zhì)和營(yíng)養(yǎng) 。
其次 ， 奶酪 ， 體積小、能量高、營(yíng)養(yǎng)濃縮 ， 是很適合胃容量有限的寶寶 。 奶酪發(fā)酵微生物后 ， 蛋白質(zhì)更易消化吸收 ， 更適合孩子的腸胃 。 奶酪中含有的生物活性肽 ， 也能提高人體免疫力、促進(jìn)鈣吸收、防腹瀉、防齲齒 。 但奶酪這么好的東西 ， 但很多媽媽的卻從來(lái)沒(méi)買(mǎi)過(guò)！
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很多寶媽 ， 從寶寶剛出牙 ， 就自己做一些小溶豆、磨牙餅干等等定制零食 。 幫孩子度過(guò)特殊需要的時(shí)期 。 到孩子大點(diǎn)了 ， 還會(huì)做一些地瓜干、雞蛋卷、小面包、小蛋糕、小餅干等等 ， 滿足日常額外營(yíng)養(yǎng)需求 。 這些自己動(dòng)手做的零食 ， 用材心知肚明 ， 營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 甚至是特殊情況量身定做 。 所以安全系數(shù)高 ， 作為三餐的補(bǔ)充 ， 對(duì)孩子成長(zhǎng)是大有好處的 。 然而很多人因各種原因 ， 從沒(méi)給寶寶做過(guò)手工零食！
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Top5：巧克力
很多人不讓孩子吃巧克力 ， 但是巧克力的好處 ， 卻超出想象！首先 ， 常吃巧克力心情愉快 。 巧克力含有可可脂 ， 可可脂中含可可堿 ， 是一種健康的反鎮(zhèn)靜成分 。 這也是為什么很多人吃巧克力 ， 感覺(jué)更提神、興奮、開(kāi)心 。 此外 ， 吃巧克力 ， 有助于增強(qiáng)腦功能 ， 讓大腦更集中注意力 ， 讓孩子變得更機(jī)敏 。 最后 ， 吃巧克力還保護(hù)牙齒 。 巧克力中的可可脂 ， 可抑制細(xì)菌生長(zhǎng) ， 有實(shí)驗(yàn)證明：4天內(nèi)沒(méi)刷牙的印度兒童 ， 用可可粉漱口水沖洗 ， 菌斑減少近50％ ， 細(xì)菌殺死了21％ 。 而巧克力又是甜品 ， 正是孩子們最愛(ài)的食物 ， 不妨給他們吃一些巧克力 。

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