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能夠長壽日常應做到的措施( 二 )

小知識


2.將身體質量指數(BMI)保持在25-35，可延壽3年 。
多余的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率 。 而BMI(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在25-35則會延遲這些疾病發生 。 但這需要堅持鍛煉 。 杜克大學研究表明，如果有伴侶陪著鍛煉，慣于久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50% 。
3.每周吃5次堅果，可延壽3年 。
一周中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年 。 而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了 。
4.多交朋友，可延壽7年 。
朋友圈廣的人平均延壽7年 。 所以，盡量在工作中多認識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好 。

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