同時(shí)很多人工作日的整天都被忙碌的工作所充斥 ， 所以很少有自己的娛樂時(shí)間 。在周末的時(shí)候就會(huì)選擇和朋友到一些娛樂場(chǎng)所進(jìn)行一些聚會(huì) ， 這非常容易消耗的人的精力 ， 同時(shí)使人的神經(jīng)系統(tǒng)一直處于一個(gè)興奮的狀態(tài) ， 即使是回家睡覺也很可能出現(xiàn)入睡困難的問(wèn)題 ， 所以給人一種非常疲勞的感覺 。
并且現(xiàn)在的大部分人都是單休 ， 所以在寶貴的周末許多人也不會(huì)想要出去娛樂 ， 會(huì)選擇在家窩在床上或者沙發(fā)上追劇、打游戲等 。這樣就會(huì)使人長(zhǎng)期處于一個(gè)久坐的狀態(tài) ， 一方面對(duì)人體的脊椎是不利的 ， 另一方面也會(huì)使人的注意力長(zhǎng)期處于一個(gè)過(guò)度集中的狀態(tài) ， 對(duì)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成非常大的負(fù)擔(dān) ， 造成人體視覺和身體的疲勞 。
在休息日正確的休息方式應(yīng)當(dāng)是堅(jiān)持早睡早起 ， 不要在夜晚熬夜玩手機(jī) ， 早上不要賴床 。不要長(zhǎng)時(shí)間待在家中 ， 可以到戶外進(jìn)行一些體育鍛煉 ， 因?yàn)楝F(xiàn)在很多職場(chǎng)人在平時(shí)都是缺少運(yùn)動(dòng)的 ， 這非常容易使人出現(xiàn)一種亞健康的狀態(tài) ， 在休息日就可以進(jìn)行彌補(bǔ) ， 可以選擇爬山戶外散步等運(yùn)動(dòng) ， 這樣不僅使人能夠呼吸到新鮮的空氣 ， 還能夠放松人的心靈 ， 達(dá)到釋放工作壓力的目的 。
為什么有時(shí)候休息了反而更累休息不對(duì) ， 反而更累 ， 這其實(shí)是很深的科學(xué)原理在里面的 。
我們可以把人的精力比喻成手機(jī)電池 ， 白天上班的時(shí)候會(huì)消耗電量 ， 休息的時(shí)候充電恢復(fù)電量 。而人體的精力電池與手機(jī)電池又不完全相同 ， 手機(jī)電池只要給電就能恢復(fù)電量 ， 而人體的精力電池卻不是休息就一定能恢復(fù)精力 ， 比如我們認(rèn)為睡覺是在休息 ， 但睡得不恰當(dāng)會(huì)讓人感到非常疲勞；我們認(rèn)為玩游戲是休息 ， 但玩游戲同樣也會(huì)讓我們筋疲力盡 。
這是因?yàn)槿嗽谧霾煌墓ぷ?、學(xué)習(xí)或休息時(shí) ， 會(huì)點(diǎn)燃大腦中不同的興奮灶 。比如你在背單詞時(shí) ， 運(yùn)用的是大腦左邊的興奮灶 ， 而你在玩游戲的時(shí)候 ， 運(yùn)用的是大腦右邊的某個(gè)位置的興奮灶 ， 而你在學(xué)數(shù)學(xué)時(shí) ， 運(yùn)用的是另外的興奮灶 ， 而一個(gè)位置的興奮灶會(huì)抑制另一個(gè)位置的興奮灶 ， 原來(lái)的興奮灶的運(yùn)轉(zhuǎn)速度慢下來(lái) ， 就是在休息了 。
所以 ， 要想很好的休息 ， 就要讓大腦在不同的興奮灶之間來(lái)回切換 ， 以此來(lái)保證休息效果 ， 不可以讓某個(gè)位置的興奮灶長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)轉(zhuǎn) ， 這樣就會(huì)感覺特別累 ， 哪怕你從事的是你認(rèn)為在休息的事情 ， 比如上面提到的睡覺和玩游戲 。
關(guān)于休息 ， 根據(jù)我的研究 ， 給你兩句話的建議：第一句是“主動(dòng)智充 ， 保持高攻” 。在消耗電量的同時(shí)主動(dòng)充電 ， 就能盡可能多的保存電量 ， 也就是在白天通過(guò)主動(dòng)休息 ， 來(lái)能保持一整天都精力旺盛 。
什么叫“主動(dòng)休息”呢？就是當(dāng)你感覺有點(diǎn)累了 ， 就馬上去休息 。如果你已經(jīng)累到不行了 ， 頭暈眼花 ， 哈欠連天 ， 只能去休息的時(shí)候你才去休息 ， 這種就是被動(dòng)休息 。想保持一整天都精力旺盛 ， 必須學(xué)會(huì)主動(dòng)休息 。
人和電池的不同之處就在于 ， 如果人的電量下降了 ， 效率也會(huì)下降 ， 而手機(jī)只要還有電 ， 就可以正常運(yùn)行 ， 不會(huì)因?yàn)殡娏康南陆刀式档?。所以我們要盡量在人體精力電量滿格的狀態(tài)下工作 ， 這樣效率才是最好的 。也就是當(dāng)你感覺到自己的狀態(tài)有所下降的時(shí)候 ， 就要趕快去主動(dòng)充電、休息 。
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