6、玉米
玉米中含有豐富的膳食纖維，能夠起到潤腸通便的作用，再加上淀粉含量非常高，在胃中停留的時(shí)間比較長，吃完玉米之后飽腹感非常強(qiáng)，從而減少了其他食物的攝入量 。
除此之外，玉米中含有豐富的鎂元素，這種元素能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，因此吃玉米是有利于減肥的 。
閱讀延伸——減肥期間，不吃主食可取嗎？在現(xiàn)實(shí)生活中，很多愛美的女孩都崇尚各種減肥方法，當(dāng)下比較流行的就是不吃主食減肥，但是在醫(yī)生看來，這種減肥方法不僅不健康，還容易誘發(fā)疾病 。
第一，不吃主食，人體所攝入的碳水化合物就比較少，腦細(xì)胞、心臟細(xì)胞的能量都是來源于糖類，也就是碳水化合物消化、吸收以后，成簡單糖，被人體吸收來提供能量，如果碳水化合物攝入不足，人體就會(huì)有很多的不適感，比如心慌、頭暈、精神狀態(tài)不佳；
第二，如果不吃主食，動(dòng)物性食物，脂肪、蛋白質(zhì)就攝入過多，加重肝腎功能的負(fù)擔(dān)，久而久之，肝功能、腎功能可能會(huì)出現(xiàn)一定的損害；
第三，不吃主食，雖然短時(shí)間內(nèi)能夠減重，但是很難堅(jiān)持，隔一段時(shí)間重新再吃主食，飲食過量，就很容易復(fù)胖，而這種復(fù)胖也很難再減下去 。
所以在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中并不推崇不吃主食來減肥 。
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