此外，也不用顧慮咖啡會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松 。國際骨質(zhì)疏松協(xié)會、美國國家骨質(zhì)疏松協(xié)會的建議是：每天的咖啡攝入量控制在3杯（每杯含咖啡因100毫克）以內(nèi)是可以接受的 。如果實(shí)在擔(dān)心，可以在喝咖啡時(shí)多加點(diǎn)牛奶 。
經(jīng)常攝入咖啡因，身體可能產(chǎn)生輕度依賴 。如果突然不喝，可能會出現(xiàn)頭疼、疲勞、焦慮和注意力無法集中等癥狀 。但是，這些癥狀幾天就會自行消失，不會像其他精神藥物或毒品那樣有很嚴(yán)重的戒斷癥狀，也不會對身體和精神造成持續(xù)影響 。
咖啡每天喝多少為合適
首先，喝咖啡要適量，并且濃度不要過高 。一般來講，我們每天喝入的咖啡不要超過50克 。很多朋友在喝咖啡的時(shí)候都喜歡加一些牛奶，其實(shí)，這樣做是不太合適的 。您最好不要把咖啡與牛奶調(diào)和飲用 。如果實(shí)在要加入一些東西才能飲用時(shí)，那么，我們給您的建議就是要用植脂末，也就是我們通常所說的咖啡伴侶或者是煉乳來代替 。為什么呢？這是因?yàn)榕Ｄ汤锩婧蟹浅ＸS富的礦物質(zhì)，特別是鈣質(zhì)的含量非常高 。大家知道，喝牛奶是補(bǔ)充鈣質(zhì)的最好來源 。但是，鈣和咖啡結(jié)合在一起的時(shí)候，咖啡的主要成分咖啡堿就會吸附牛奶里面的礦物質(zhì)和鈣 。這樣，人們在飲用時(shí)，就會影響鈣質(zhì)的吸收了 。但對于近些年人們所說的喝咖啡會造成鈣流失這個(gè)問題，在國際醫(yī)學(xué)界目前還沒有定論，在國內(nèi)也沒有發(fā)現(xiàn)這樣的病癥 。所以，愛喝咖啡的朋友，您千萬不要因?yàn)檫@個(gè)問題而過分擔(dān)憂 。
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