無花果
無花果營養(yǎng)豐富全面，含有多種氨基酸具有很好的食療功效 。味美又益處多多，簡直是廣大輕食愛好者的福音 。無花果可入沙拉，也可做成養(yǎng)生湯類，或者是打成無花果醬，無論怎么做都是美味又健康的一道好食 。
五、調味品
橄欖油
想給輕食增加一點“油水"的話，橄欖油是再好不過的選擇 。橄欖油以不飽和脂肪酸為主，有助于心臟健康 。另外橄欖油中還有一些多酚類的物質，有一定的抗氧化作用 。
蜂蜜
蜂蜜是能量輕生活的首選，其具有很高的熱能，能抗菌消炎、養(yǎng)肺潤腸、改善睡眠，味道上既有濃郁的花源芳香，又有純馥甜美的滋味 。雖然很甜，但卻不像糖類那樣，如果攝取過多，會使脂肪過剩引起肥胖，蜂蜜中的果糖能直接被人體吸收 。
口味濃郁的食物
香草、橄欖、酸黃瓜、蔓越莓干、藍莓干、奶酪 。
強口味的澆汁
油醋汁、酸奶、檸檬汁 。
六、其他
蛋類
蛋類食物含有人體所需要的氨基酸，整蛋的蛋白質幾乎能被人體完全吸收利用，加上蛋類美味，又容易烹飪，成為日常中最佳的蛋白質來源 。每天早上吃一個雞蛋，既能讓一天的能量得到保證，也有強烈的飽腹感 。
豆類
豆類所含的蛋白質，是最好的植物蛋白，豆類品種多樣，如大豆、蠶豆、綠豆、豌豆、豇豆等等，既可當做菜肴的主料，也可作為調味品的原料 。傳統(tǒng)養(yǎng)生中有“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良”的說法，很多現(xiàn)代的營養(yǎng)學家們也認為，用豆類食品代替一定量的肉類等動物性食品，是解決城市中營養(yǎng)過剩的最好辦法 。
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