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美國(guó)著名的心理學(xué)專家蓋伊溫奇曾表述：任何事情都可能會(huì)引起壞情緒的產(chǎn)生，比如忘記了朋友的生日或計(jì)劃中的某項(xiàng)事務(wù)沒(méi)有順利的進(jìn)行，因?yàn)槿硕际鞘芮榫w主導(dǎo)的，所以容易被一些小事情而引發(fā)壞心情。同時(shí)我們可以通過(guò)小事情來(lái)調(diào)節(jié)自己情緒哦。美國(guó)廣播公司曾在一期有關(guān)心理研究的欄目中指出，人類會(huì)通過(guò)基因遺傳給后代帶來(lái)幸福感，但事實(shí)上情緒會(huì)根據(jù)所處的環(huán)境而受到不同的影響。不過(guò)我們可
美國(guó)著名的心理學(xué)專家蓋伊溫奇曾表述：任何事情都可能會(huì)引起壞情緒的產(chǎn)生，比如忘記了朋友的生日或計(jì)劃中的某項(xiàng)事務(wù)沒(méi)有順利的進(jìn)行，因?yàn)槿硕际鞘芮榫w主導(dǎo)的，所以容易被一些小事情而引發(fā)壞心情。同時(shí)我們可以通過(guò)小事情來(lái)調(diào)節(jié)自己情緒哦。
美國(guó)廣播公司曾在一期有關(guān)心理研究的欄目中指出，人類會(huì)通過(guò)基因遺傳給后代帶來(lái)幸福感，但事實(shí)上情緒會(huì)根據(jù)所處的環(huán)境而受到不同的影響。不過(guò)我們可以通過(guò)一些行為來(lái)改變心情，心理學(xué)家整理出6點(diǎn)建議，助你快速恢復(fù)情緒。

調(diào)節(jié)情緒方法大全情緒的自我調(diào)節(jié)的八種方法

1.輕快的音樂(lè)
美國(guó)的堪薩斯大學(xué)曾在2013年做過(guò)一項(xiàng)研究，結(jié)果證明節(jié)奏較為歡快的音樂(lè)可以對(duì)人的心情產(chǎn)生積極的影響。所以在情緒不好的時(shí)候選一首輕快的音樂(lè)，享受音樂(lè)帶來(lái)的愉悅，不去控制自己的想法，你的心情會(huì)產(chǎn)生變化。

2.放聲大笑
多巴胺是一種由大腦分泌的傳遞興奮的物質(zhì)，美國(guó)的Stanford大學(xué)曾發(fā)表過(guò)一篇相關(guān)的研究報(bào)告，指出人在大笑的時(shí)候會(huì)分泌出更多的多巴胺。其它的相關(guān)研究也表明，開(kāi)懷大笑的同時(shí)身體內(nèi)的氧氣也會(huì)有所增加，所以在情緒低落時(shí)轉(zhuǎn)移下注意力，想想開(kāi)心的過(guò)往，可以快速的調(diào)節(jié)情緒，讓心情變得開(kāi)朗。

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
更多的接受陽(yáng)光照耀的人晚上的睡眠會(huì)更有質(zhì)量，這也會(huì)導(dǎo)致很好的心情，美國(guó)的醫(yī)學(xué)博士指出，接受陽(yáng)光會(huì)讓人擁有清晰的頭腦。心理學(xué)家杰克也對(duì)運(yùn)動(dòng)很在行，他指出：做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，哪怕只是比之前心率浮動(dòng)百分之四十，也會(huì)讓人的心情變得非常愉悅。所以，當(dāng)心情處于低谷時(shí)期，可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如慢跑或者是健美操。

4.簡(jiǎn)單的清理歸納
心理學(xué)家根據(jù)對(duì)人類行為心理分析研究得出：過(guò)于雜亂的空間會(huì)給人造成煩躁的情緒，長(zhǎng)期處于混亂的環(huán)境中會(huì)引起挫敗感。專家建議可花一些短暫的時(shí)間進(jìn)行整理和歸納，可能只是小規(guī)模的改善，但整齊干凈的環(huán)境會(huì)帶給人放松的心情，也會(huì)帶給你小的成就感。

5.一次擁抱
佛羅里達(dá)心理研究院成員在一項(xiàng)研究中里指出：皮膚在受到刺激的時(shí)候應(yīng)激激素會(huì)發(fā)生下降的趨勢(shì)，適當(dāng)?shù)呐鲇|行為會(huì)喚醒一些積極的感受。研究人員建議，大家可以對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，激發(fā)身體里的皮質(zhì)醇調(diào)動(dòng)情緒。也可以在合適的時(shí)候擁抱他人，這會(huì)讓彼此都非常的愉悅。