我家老公最近上火，嘴巴也長火泡，不能吃辛辣和熱量高的食物，早餐作為一天之中重要的一餐，一定要具有飽腹感，小米粥成為大多數(shù)人的選擇之一 。蘋果是高維生素C的水果，煮熟后的蘋果營養(yǎng)更好吸收，搭配這兩樣煮一鍋，味道甘甜，營養(yǎng)又健康，趕快來試一試吧 。很多人早餐不知道吃啥，也不知道這款水果粥的做法，詳細(xì)了解下吧 。明日小寒，最該多喝這粥，溫補(bǔ)又養(yǎng)胃，營養(yǎng)極高，不懂吃太可惜！
【蘋果花生小米紅棗粥的具體做法】
【紅棗小米粥的功效 紅棗小米粥】
紅棗小米粥（紅棗小米粥的功效）
食材選購：挑選一個(gè)水分足的紅蘋果，選購一小把花生（優(yōu)先選擇紅皮花生），選購100克，紅棗幾個(gè)，紅糖兩塊，冰糖少許，清水1000毫升左右，優(yōu)質(zhì)寧夏枸杞子25個(gè)，香油兩滴，其他 。
詳細(xì)烹飪步驟：
⑴：準(zhǔn)備好一些水果和小米，先將小米淘洗干凈，記得要控干掉水分，枸杞子洗凈表面灰塵，紅棗挖掉紅棗核，備用 。
⑵：蘋果反復(fù)用鹽水搓洗外皮（因?yàn)楝F(xiàn)在很多蘋果都被化學(xué)物質(zhì)包裹，鹽水既可以殺菌消毒，還可以起到清潔的目的），蘋果改刀切成若干小方塊 。
⑶：將花生米清洗一遍，洗凈表面的雜質(zhì)，準(zhǔn)備好小米，蘋果塊和其他輔材，開始熬制這款蘋果花生小米紅棗粥吧 。
⑷：砂鍋或電飯煲洗干凈，小米全部放入鍋中，加上1200毫升的清水，大火將其煮開，然后放入紅棗和花生米 。
⑸：繼續(xù)大火燉20分鐘，后放入一些蘋果塊，用勺子迅速攪拌，避免小米粥糊鍋，記得先大火燉煮，后轉(zhuǎn)小火熬制一會兒 。
⑹：小米慢慢熬到黏稠，蘋果也差不多煮熟了，繼續(xù)燉10分鐘，放入兩塊紅糖和冰糖，再攪拌均勻 。
⑺：粥品煮幾分鐘，點(diǎn)綴一些枸杞子，滴入香油，蘋果花生小米紅棗粥就出鍋了，常溫就可以食用，喝起來很舒服 。
蘋果花生小米紅棗粥是一款滋補(bǔ)養(yǎng)胃的水果粥，粥品非常甘甜，喝起來軟糯黏稠，富含豐富的維生素，果糖和多種微量元素，適合作為早晚兩餐的主食，補(bǔ)充多種能量，滿滿飽腹感，讓胃部很舒服，平安度過寒冬 。
蘋果和小米煮著吃，喝起來非常舒服，暖胃又養(yǎng)胃，老少皆宜，你們喜歡喝這款蘋果花生小米紅棗粥嗎？（所有圖片來自網(wǎng)絡(luò)）
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