維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，為了避免缺乏維生素C導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，許多人會(huì)通過(guò)各種方式補(bǔ)充維生素C 。
維c吃多了會(huì)怎么樣（長(zhǎng)期維c吃多了會(huì)怎么樣）
可大家也會(huì)發(fā)現(xiàn)，維生素C產(chǎn)品種類(lèi)多，保健品、泡騰片、小藥片，且價(jià)格差異大，2元~100元不等 。那它們有什么區(qū)別？我們?cè)趺催x才合適？
2018年7月，《消費(fèi)者報(bào)道》搜羅了18款維c產(chǎn)品，包括養(yǎng)生堂、修正、湯臣倍健、善存、安利紐崔萊、康寶萊、健安喜（GNC）、康恩貝、澳佳寶（Blackmores）等9款維生素C保健品；喜維家、力度伸、奧米加、Swisse、康恩貝、紐斯葆、禾博士等7款維生素C泡騰片以及華南牌、恒建牌等2款維生素C（藥）片 。
維生素C如何選、如何食？看完結(jié)果心中自然有數(shù) 。
9款維生素C保健品（19.9~347元）：養(yǎng)生堂、修正、湯臣倍健、善存、安利紐崔萊、康寶萊、健安喜（GNC）、康恩貝、澳佳寶（Blackmores）
7款維生素C泡騰片（15.6~69元）：喜維家、力度伸、奧米加、Swisse、康恩貝、紐斯葆、禾博士
2款維生素C（藥）片：華南牌（2元）、恒建牌（2.5元）
維生素C（L-抗壞血酸）、鈉、添加劑（色素、甜味劑、香精）
【長(zhǎng)期維c吃多了會(huì)怎么樣 維c吃多了會(huì)怎么樣】1、修正、養(yǎng)生堂綜合CCR得分較優(yōu) 。
2、售價(jià)僅2塊錢(qián)的維生素C片與幾十、上百的保健品和泡騰片并無(wú)差異，且性?xún)r(jià)比高，更推薦作為日常補(bǔ)充食用 。
3、康恩貝、禾博士泡騰片維C含量是個(gè)“坑” 。其中，禾博士實(shí)際含量不足標(biāo)示值的3%，吃了無(wú)效；康恩貝則為標(biāo)示值的5000%以上，工藝差勁 。
4、健安喜、力度伸等3款產(chǎn)品維C含量達(dá)到每日適宜推薦量（100mg/d）的10倍以上（超過(guò)1000mg/片），不建議普通消費(fèi)者作為長(zhǎng)期補(bǔ)充食用 。
5、泡騰片鈉含量驚人（6000~12000mg/100g），甚至超過(guò)了醬油（4000~7000mg/100g），對(duì)兒童等人群有健康隱患 。
6、康恩貝咀嚼片及泡騰片、紐斯葆泡騰片實(shí)際色素存在亂用色素的現(xiàn)象（實(shí)際色素與標(biāo)稱(chēng)不符），禾博士泡騰片維C含量嚴(yán)重“縮水”，均被列為不推薦產(chǎn)品
維生素C的含量，是衡量一款產(chǎn)品“好壞”的核心指標(biāo)，因?yàn)樗鼪Q定了消費(fèi)者能否得到有效而又不多余的補(bǔ)充 。
《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》推薦普通消費(fèi)者維C的適宜推薦攝入量為100mg/d，最大耐受量是2000mg/d 。
也就是說(shuō)，100mg左右就足夠了，多了的話會(huì)從尿液排出，還可能產(chǎn)生各種副作用 。
結(jié)果顯示，18款產(chǎn)品維C含量都低于2000mg/片，但這并不意味著無(wú)問(wèn)題，而是問(wèn)題多的是 。
健安喜、力度伸等3款產(chǎn)品的維C含量都超過(guò)了1000mg/片，達(dá)到推薦攝入量（100mg/d）的10倍以上 。
這么高含量的維C并不是賺到了 。普通人每天吃1000mg以上的維C，就會(huì)有約50%從尿中排出，因?yàn)榫SC吸收率與攝入量成反比 。（不同攝入量，吸收率不一樣）
浪費(fèi)是其次，可能產(chǎn)生的副作用才是關(guān)鍵 。
維生素C片說(shuō)明書(shū)指出，每日用量1000mg以上，可引起腹瀉、皮膚紅亮、頭痛、惡心嘔吐、胃痙攣等癥狀，而每日超過(guò)600mg就會(huì)引起尿頻 。
同時(shí)，過(guò)多的攝入維C會(huì)讓體內(nèi)形成酸性環(huán)境，并且尿中排出的維C多的話，容易引起結(jié)石 。
▲關(guān)于過(guò)量服用維C的不良反應(yīng)說(shuō)明
不過(guò)，如果患有壞血病或者受細(xì)菌和病毒感染的話，這個(gè)時(shí)候就需要用到1000mg的大劑量了，但最好還是先咨詢(xún)醫(yī)生 。
值得注意的是，健安喜、力度伸這些都是進(jìn)口牌子，維C含量按照外國(guó)人體質(zhì)進(jìn)行設(shè)計(jì)，有些還屬于登記藥品類(lèi)別，所以迷信進(jìn)口或耽誤了健康 。
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