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埋頭于瑣碎的事物可以減壓：工作狂有很多種，其中一種就是通過工作來減壓的人，因為工作可以讓我們把注意力轉(zhuǎn)移到瑣碎的事物中，不必去想那些會造成壓力的事情 。其實，我們不必成為工作狂也可以減壓，具體的方法就是：對未來做計劃的時候記得把細節(jié)思考進去，重點寫好你的短期計劃，比如內(nèi)的計劃可以叫短期計劃，而一個月的計劃可以叫長期計劃，為了減壓，你要做好的計劃而不是一個月的計劃 。
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壓力過大的時候可以先行動再思考：有社交恐懼的人在約見別人的時候往往壓力很大，他會考慮自己該怎樣說每一句話，但是這種思考是沒用的，因為兩個人的談話內(nèi)容是無法預(yù)料的，計劃趕不上變化 。這時候，你越思考壓力越大，不等你考慮清楚，你已經(jīng)被壓的喘不過氣了 。為了減少壓力，沒有等問題想清楚就要行動 。當(dāng)然不是所有的事情都試用這個方法 。
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順其自然的看待事情的發(fā)展：這是一個很難理解的策略，森田法的基本原理就是“順其自然”，但是森田本人就沒有解釋清楚這個概念 。我們換一個角度來看的的話，順其自然就是接納不能改變的事情，投身于可以改變的事物，做自己應(yīng)當(dāng)做的事情 。
方法三：選擇正確的壓力應(yīng)對策略
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我們可以把壓力應(yīng)對策略分為三種：無策略、以情緒為中心的策略、以事件為中心的策略 。這三種策略各有優(yōu)缺點，減輕壓力的關(guān)鍵在于選擇正確的策略 。下面來分別介紹一下這幾種策略：
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無策略：也就是我們產(chǎn)生壓力的時候，自己沒有意識到，或者即便是意識到自己有壓力了，但是并不去采取措施釋放壓力，而是讓壓力自行消退或者慢慢積累 。這種方法有時候有效，壓力會逐漸的消退，有時候卻會造成更大的傷害 。
緩解壓力的10種方法 1、熱水洗手
有跡象表明，當(dāng)我們壓力變大時，自身就有著一種自我調(diào)節(jié)機制來幫助我們減緩壓力 。身體任何一個部分浸泡在溫水中時，都有利于副交感神經(jīng)系統(tǒng)冷靜下來 。這可以通過定期的洗澡來實現(xiàn)，過程中可以添加瀉鹽起到額外舒緩的效果 – 在壓力開始的時刻，洗手可以幫助我們恢復(fù)平靜 。
2、口哼小曲
有沒有發(fā)現(xiàn)，快樂的人往往喜歡哼著小曲？其實這并非巧合，研究表明，發(fā)聲和振動是身體釋放緊張情緒的一種應(yīng)激反應(yīng)，因此口哼小曲往往能夠讓人更加心情愉悅、平和易處 。
3、做丑臉
壓力會引起頭疼、磨牙等癥狀發(fā)生 。營養(yǎng)學(xué)家夏洛特·瓦茨說，在瑜伽課程上，她往往選擇先放松臉部和下巴的肌肉，來為身體的其他部分提供可以安全活動的信號 。Gurning，也叫面部變形，可以使緊張的肌肉得到一個良好的信號反饋，讓我們感到暢快 。和朋友一起做的時候，更會讓你不由自主地開懷大笑 。
4、口嚼芹菜
調(diào)查顯示，咀嚼可以降低皮質(zhì)醇含量 。這種方法不要擾亂到消化系統(tǒng)，這就意味著不能吞咽入胃的口香糖是非常合適的咀嚼選擇 。咀嚼降壓有效的原因在于，當(dāng)壓力來臨時咀嚼可以張合下巴，而這恰好能夠使神經(jīng)系統(tǒng)更趨于冷靜 。其中，咀嚼芹菜同樣不失為一種好辦法，內(nèi)含的芹菜素可以有效治焦慮和失眠 。
5、信手涂鴉
壓力讓我們不能更好的\’創(chuàng)新 。試著轉(zhuǎn)換一下生活模式，嘗試從那種緊張壓抑的事情中暫時脫身，留給自己一點時間和空間尋找心靈的放松，找到一種全新的視角 。不需要多么擅長這個領(lǐng)域，只為單純的尋找一種自由輕松 。
6、手捏眉毛
局部面部按摩可以創(chuàng)建全身的放松機制 。從鼻梁附近的眉毛處開始，逐步進行到鼻梁結(jié)束處，然后按摩到兩鬢 。感覺舒服的區(qū)域可以繼續(xù)進行按摩 。甚可以逐漸進行到耳后，頸后和腹背 。通過這種方式也能有效的在全身形成一種暢通機制，減緩壓力 。
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