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早上起來(lái)喝一杯水，有什么用?

云知道早上

水，是生命之源 。人，離不開(kāi)水 。水是人體的重要組成成分 。經(jīng)專家測(cè)試：正常人，如果一周不吃飯，還不至于餓死；但如果一周不飲水，大部分人都會(huì)渴死 。水之所以是生命之源，是因?yàn)樗侨梭w的重要洗滌劑 。我們用水每天洗滌體表的塵垢，使身體保持清潔衛(wèi)生，這些都已成為習(xí)慣和常識(shí) 。我們可以稱之為“外洗滌”，殊不知，我們?nèi)梭w的內(nèi)環(huán)境，更需要用水進(jìn)行“內(nèi)洗滌”，只有身體的細(xì)胞內(nèi)外均保持清潔衛(wèi)生，人體才能健康，才能抵御疾病 。
水既是人體的“清道夫”，又是人體的“守護(hù)神” 。人體內(nèi)的所有細(xì)胞都需要水分，血液循環(huán)、消化系統(tǒng)或是其他的化學(xué)作用都需要依靠水才能完成，飲水不足，會(huì)造成代謝緩慢，阻礙體內(nèi)廢物的排出，影響細(xì)胞的潔凈和更新 。如果不能及時(shí)更新體內(nèi)的水，毒物沒(méi)有“出路”，就會(huì)污染細(xì)胞內(nèi)的水 。
1. 主動(dòng)飲水
清毒排毒，必須養(yǎng)成主動(dòng)飲水的好習(xí)慣 。所謂主動(dòng)飲水，即口不渴時(shí)也要飲水，不要等到口渴才喝水，口渴感的產(chǎn)生，是人體水分失去平衡、細(xì)胞脫水到一定程度時(shí)，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水信號(hào) 。待到口渴時(shí)，體內(nèi)細(xì)胞干燥缺水已多時(shí)了 。體內(nèi)缺水，除了影響排毒外，還會(huì)引發(fā)代謝紊亂等一系列不良后果，危害是不言而喻的 。
最新研究認(rèn)為，最好的排毒方法是每天喝足夠的水 。喝水不足，導(dǎo)致更新緩慢，會(huì)使代謝產(chǎn)物不能排出，而影響細(xì)胞的潔凈 。如果不能及時(shí)進(jìn)行水更新，毒物便沒(méi)有“出路”，細(xì)胞就會(huì)因此而受到損害 。為此，人們每天至少得排出1000毫升臟水（通過(guò)排尿或出汗），才表明飲用的水達(dá)到了更新所必需的量 。因此，要想有效地清毒排毒，我們應(yīng)該把喝水想象成呼吸，養(yǎng)成主動(dòng)飲水的良好習(xí)慣 。只要堅(jiān)持多飲水，人體會(huì)自動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié) 。
2. 適時(shí)飲水
早上起床，身體可能會(huì)有些脫水的情況，因?yàn)橐呀?jīng)有一段時(shí)間沒(méi)有補(bǔ)充水分，此時(shí)最好先空腹飲下一杯水（500-600毫升），讓身體開(kāi)始重新運(yùn)作 。
晨起喝水不僅可以補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還能夠有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，這對(duì)中老年人尤為重要 。因?yàn)椋科痫嬎畷?huì)迅速被腸粘膜吸收進(jìn)入血液，從而有效增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán) 。此外，長(zhǎng)期保持這一良好習(xí)慣，還能起到濕潤(rùn)腸道、軟化大便 。防治便秘之功效，既可有效補(bǔ)充因生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進(jìn)糞便、尿液等代謝廢物快速排出，對(duì)預(yù)防腦梗死、高血壓、動(dòng)脈硬化、心絞痛等心腦血管疾病的發(fā)生，以及泌尿系統(tǒng)結(jié)石、尿路感染等病癥，均有十分重要的作用 。
早、中、晚三餐前約1小時(shí)，應(yīng)喝一定量水 。食物消化要靠消化器官的消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）來(lái)完成，這就需要足夠的水分 。餐前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2-3分鐘便進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)血液，約一小時(shí)便可補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞 。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用 。
進(jìn)餐時(shí)喝一定量的湯水，有助于食物溶解和在胃內(nèi)的初步消化，并有利于其在小腸中的消化和吸收 。如果餐前、餐時(shí)不補(bǔ)充適量水分，餐后胃液大量分泌而消耗過(guò)多體液，勢(shì)必會(huì)引起口渴 。這時(shí)再喝水，會(huì)沖淡胃液，影響消化，并增加心、腎等臟器的負(fù)擔(dān)
3. 適量飲水
人體水分的補(bǔ)充是大有學(xué)問(wèn)的 。脫水固然對(duì)身體有害，飲水過(guò)量對(duì)人體也不利 。一次喝大量的水，易使血容量猛增，加重心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，特別是在勞動(dòng)、鍛煉或大量出汗后暴飲，水會(huì)向細(xì)胞內(nèi)滲透，使細(xì)胞腫脹，易導(dǎo)致“水中毒” 。

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