第2階段：碳水化合物的攝取以一周為一個單位,每周增加5g,并且要穩(wěn)定攝取含有纖維質(zhì)的蔬菜 。
第3階段：找出就算吃了也不會增加體重的碳水化合物 。
第4階段：調(diào)整體重的同時繼續(xù)保持第3階段 。
為了使皇帝減肥法可以長期進行下去,要慢慢增加碳水化合物的攝取量，并且讓身體適應 。若是單方面用極端的手段攝取肉類的話,只要兩周的時間,會導致的天是肌肉的流失,就連腦部也會受到影響,因此要特別注意 。
注意
皇帝減肥法的成敗關(guān)鍵在于碳水化合物攝取量的調(diào)整 。只要控制好碳水化合物的攝取量,就可以盡情享用主要以蛋白質(zhì)和脂肪所構(gòu)成的肉類 。
如果攝取過多碳水化合物的話,消耗過后剩下的營養(yǎng)成分,會轉(zhuǎn)變成脂肪囤積在體內(nèi),導致體重增加;相反地,若是限制碳水化合物的攝取,則可以使脂肪和肌肉分解,最后使體重下降 。
皇帝減肥法的副作用因為攝取過多的飽和脂肪酸或膽固醇,會增加高血脂和冠狀動脈硬化等疾病的發(fā)病危險；
因為體內(nèi)鈣質(zhì)消失,會增加骨質(zhì)疏松癥的危險性 。會使脂肪分解,連帶骨髓和肌肉也會一起耗損；
腦內(nèi)的葡萄糖會被當成主要能量源使用,因此導致腦部機能下降 。攝取低碳水化會物的關(guān)系,可能會導致疲勞感和起立性低血壓等癥狀 。
因為太偏重某一方面的食物攝取,所以沒辦法長時間進行 。事實上，此方法的科學性還處在爭論之中 。不可長期實施 。
因此應用此法減肥要謹慎考慮，并且應咨詢專業(yè)醫(yī)師或者有資歷的營養(yǎng)師 。實施蛋白質(zhì)減肥法，雖然食物以蛋白質(zhì)為優(yōu)先考量，但還是要顧及其他營養(yǎng)素的均衡 。當然，減肥少不了運動，每天適量有氧運動可以提高代謝率 。
適用邊界
在徹底了解皇帝減肥法后,進行這個減肥薦會輕易得到減重效果,但因為幾乎不攝取碳水化合物的關(guān)系,長期下來會使肌肉和鈣質(zhì)流失,導致骨質(zhì)密度降低 。因此必須記住,這個減肥法比較適合短期進行 。
皇帝減肥法很適合幾乎沒有時間運動的現(xiàn)代人和相當喜歡肉類的人,但若是不吃主食就受不了的人或者因內(nèi)分泌失調(diào)而肥胖的人,就絕對不可以嘗試 。
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