2、每天保證八小時的睡眠（內(nèi)分泌調(diào)整好） 。
3、早飯吃一個雞蛋、一袋奶、一兩半主食，中午2兩主食多吃蔬菜，晚飯吃少點，爭取5份飽為宜（晚飯占比重很高） 。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步 。飯后4個小時睡（運動協(xié)調(diào)身體） 。
【水煮雞蛋減肥是真的嗎】5、如果條件允許 堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上幾點，很快就會有效果的 。
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