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“生命高危期”是哪個年齡段，身體會出現(xiàn)哪些“危險信號”？( 二 )

云知道


如果從生理發(fā)育角度來看，的確人體到40歲之后在逐漸走下坡路了 。
首先是身體內(nèi)蛋白質(zhì)合成能力降低，人體所有組織器官都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成，所以體內(nèi)蛋白質(zhì)減少，很容易出現(xiàn)肌肉減少，關(guān)節(jié)退化 ， 骨骼病變 。人到中年由于基礎(chǔ)代謝率降低，又很容易引起中年發(fā)福 ， 肥胖的身體會給關(guān)節(jié)造成更大的負(fù)重，也會累積骨骼系統(tǒng)健康 。所以在中年階段 ， 維持標(biāo)準(zhǔn)體重調(diào)整飲食 ， 對預(yù)防中年生命高危期特別有意義 。
40歲之后人體內(nèi)脂肪合成增加了，所以很容易造成血脂升高 ， 動脈硬化也開始出現(xiàn)了 。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，人到45歲后，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險率：男性為60%，女性為55%，這個風(fēng)險率值，是有心血管疾病風(fēng)險因素人群中的最高值 。一旦出現(xiàn)頭痛、頭暈、肢體麻木、胸悶、氣短等身體發(fā)出信號時候，不可等閑視之 ， 應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院檢查 。預(yù)防心梗、腦卒中危急生命心血管疾病 。
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無論是男人還是女人，人到中年很多問題都會出現(xiàn)，尤其是在46-55歲這一階段更是被稱為“生命高危的黃金時期”大多數(shù)的疾病都會在這個階段爆發(fā) ， 嚴(yán)重的可威脅到生命，雖然這個年齡階段的人 ， 工作和家庭相對來說都是很穩(wěn)定的，但是各方面的壓力要比年輕人更大 。因此在46-55周歲期間的中年人，應(yīng)做好這五防四戒：
五防之一 ， 防止肥胖
從25歲開始，機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率開始逐漸的降低 ， 能量的消耗就會減少，更加有利于脂肪的堆積 。中年人大部分是工作中的中堅力量，而且應(yīng)酬也很多 ， 又是家庭的頂梁柱，不管是工作還是生活，壓力都很大 ， 沒時間運動，尤其是女性到了中年體內(nèi)激素發(fā)生改變，更加容易造成脂肪堆積 。中年肥胖可導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生 ， 比如：心臟病、高血壓、高血脂、高血糖等疾病的危害 。
五防之二，防止三高
隨著年齡的增長 ， 人體各個器官的功能減退，尤其是味蕾功能，這時在飲食中各種調(diào)味品放的量會重很多，比如糖、鹽等，這兩種物質(zhì)食用過多均可引起高血糖、高血壓甚至高血脂等疾病 。
五防之三，防止猝死
中年人的猝死大多發(fā)生在有心臟病或者有血管疾病的人群，在日常生活在經(jīng)常抽煙、喝酒 ， 經(jīng)常吃油膩、脂肪較高的食物，脾氣暴躁或者心情抑郁均可引起猝死 。
五防之四 ， 防止癌癥、腫瘤
癌癥或者腫瘤并不是一天所形成的，而是日積月累的結(jié)果，癌癥一般潛伏期為10-30年 ， 在46-55歲之間人體機(jī)能下降，免疫力也會降低，因此在中年時，是癌癥和腫瘤爆發(fā)的“黃金時期” 。
五防之五，防止抑郁
人到中年各方面的壓力聚集在一個人身上，再加上面臨工作退休，從工作上呼風(fēng)喚雨，一下變成無人問津 ， 心里落差較大，心情比較郁悶，長此以往就會引起抑郁 。
四戒：
1、戒煙戒酒
2、戒吃飽不動，運動是健康的前提，增強(qiáng)體魄，提高免疫才能擁有健康的身體
3、戒不良的飲食習(xí)慣，清淡飲食，少油、少鹽、少糖，減少高能量攝入 ， 防止肥胖 。
4、戒焦戒躁，保持良好心情 。戒過度疲勞，無論工作還是生活，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，釋放壓力
04
據(jù)資料統(tǒng)計2012年18歲以上患高血壓人群是25.2% ， 糖尿病人群9.9% 。40歲以上慢阻肺發(fā)病率是9.9% 。我國新發(fā)了流行病學(xué)調(diào)查顯示35～45歲高血壓人群患者占63%，比其他年齡比例高 。對于發(fā)展中國家慢病的年齡發(fā)生在40～59歲 ， 以前慢病老年人多，由于生活方式、工作壓力等原因，逐漸年輕化，因此比較危險的年齡段是35～59歲，發(fā)達(dá)國家會遲10～20年，隨著人們?nèi)找嬖鲩L的保健意識和健康知識，這個年齡會根據(jù)情況變化 ?，F(xiàn)在很多政策有利于人們健康，比如很多地區(qū)嚴(yán)厲的戒煙、限酒，提倡低鹽、低脂飲食 ， 超市開始出售低鈉鹽等 。我們自身也要減少慢病危險因素，保持心情愉快，提高生活質(zhì)量 。

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