二是要學會和人傾訴 。
當我們感覺心里壓力過大 ， 遇到想不開的事情時 ， 我們要學會通過傾訴的方式來減輕自己心中的苦悶 ， 切不可長期一個人憋悶在心 ， 長期下去 ， 會導致各類精神疾病的發(fā)生 。和自己的親人、朋友 ， 找一個合適的時間、舒適的環(huán)境 ， 靜下心來傾吐自己的不快于困惑 。某些時候 ， 自己對自己的傾訴對減輕所遇到的壓力也十分有幫助 。
三是要養(yǎng)成良好習慣 。
要保持規(guī)律的生活 ， 戒除各種不良嗜好 ， 保持充足的睡眠 ， 以保持旺盛精力 ， 提高工作效率 ， 緩解工作壓力 。在工作之余 ， 要堅持體育鍛煉 ， 如跑步、登山、旅游等 ， 也可以進行適當?shù)膴蕵坊顒?nbsp;， 如書法、繪畫、垂釣等 ， 使自己的生活豐富多彩 。以放松心情 ， 減輕疲勞 ， 提高機體的免疫力和抗病能力 。如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)精神恍惚、疲憊不堪 ， 頭暈目眩 ， 失眠多夢等 ， 要及時到正規(guī)的醫(yī)療機構檢查治療 。
四是要自我調(diào)節(jié)情緒 。
要學會調(diào)節(jié)不良情緒 ， 努力做到“不以物喜、不以己悲” ， 遇事不鉆牛角 ， 逢事不上火、不生氣 ， 不自卑、不嫉妒 ， 要努力化解遇到的各種影響自己情緒的事件 ， 努力減輕自身的心理壓力 。平常的生活中 ， 要與家人和睦相處 ， 與同事要寬容大度 ， 盡量防止情緒大起大落 ， 大喜大悲 。如果能很好的處理好和家人、和朋友、和同事的人際關系 ， 我們的煩惱自然會減少許多 ， 心態(tài)也會平和許多 ， “緊張病”也會知難而退 。
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