握
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩（以不痛為度）骶尾部 。左右拳各叩36次 。
抓
兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上 。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚 。兩手同時進行，各抓擦36次 。
旋
直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰（四指在前，拇指在后） 。
十大按摩
泰式按摩
泰式按摩是各種按摩中最激烈的，由泰國御醫(yī)吉瓦科庫瑪
根據(jù)古印度西部傳入泰國的按摩法和當?shù)刂袊泼竦囊恍┌茨κ址▌?chuàng)造而來，當時作為招待皇家貴族的最高禮節(jié) 。其技法還被銘刻在瓦特波臥佛寺的游廊壁上，那里被稱為“泰式按摩基地” 。
日式按摩
坊間流傳日式按摩源于中國，在前朝交流時由中國商人帶至東瀛 。這種說法雖然沒有得到明確證實，但連日本醫(yī)學專家也承認，日式按摩與中式按摩的手法驚人相似 。不過，按摩師跪在體驗者背上用膝蓋進行按摩等方式還是很有日本風格 。
歐式按摩
歐式按摩源于古希臘和古羅馬，被稱為“貴族的運動”，當時平民百姓是禁止享受這種保健方式的 。工業(yè)革命之后，這種按摩方法開始在歐洲各國逐漸盛行 。
中式按摩
中式按摩歷史悠遠，以保健、治病為主要目的，是中國傳統(tǒng)醫(yī)學的重要組成部分 。傳說戰(zhàn)國時代的神醫(yī)華佗是其發(fā)明者，經(jīng)過幾千年的醫(yī)學探索，這種按摩方法現(xiàn)在已經(jīng)比較完善 。
丁香按摩
韓式按摩由韓國家庭按摩改良而成，是一種價位適中的美容按摩方法，在美容界也被稱為“韓式松骨” 。除了“松骨”這一大顯著特點，推油和熱敷也是韓式按摩的主要內(nèi)容，此外韓式按摩還常常包括洗頭、修甲、中草藥沐浴 。
眼周按摩法：
1.閉上雙眼，雙手中指點按太陽穴，停頓3秒，重復10次;
2.中指點按睛明、攢竹、絲空竹、魚腰、承泣，點按停頓3秒;
3.然后將四指并攏，用四指由里向外按壓眼皮3-5次，力度為讓眼睛有壓迫感，松開后眼睛非常放松;
4.將中指水平放于下眼眶，由內(nèi)向外點按，重復10次，對于去眼袋有比較明顯的效果;
5.用雙手拇指與食指來回揉捏上眼眶眉骨，重復10次;
【時常感覺身體疲勞 推薦自我按摩法改善疲勞肌肉】6.重復放松眼周，用食指、中指、無名指像彈鋼琴一樣，在眼周輕輕敲打2分鐘 。
推薦閱讀
- 如何緩解心理煩躁的感覺
- 忍耐情緒會摧殘身體健康！
- 手機的充電誤區(qū) 邊充邊玩?zhèn)謾C也傷身體
- 這樣使用手機太傷身體！
- 怎么吃姜緩解身體不適 這四種方法分享給大家
- 避孕黃瓜對身體有害嗎 帶花黃瓜涂抹避孕藥是謠言
- 現(xiàn)代人緩解身體的壓力方法 把握好心態(tài)利于緩解壓力
- 睡覺時身體突然抽搐是不是鬼壓身 鬼壓身的易發(fā)人群
- 通過小事改善健康 教你用日常的小事打造健康身體
- 現(xiàn)在年輕人身體越來越差 年輕人保持身體健康的方法