方法2、每天每頓飯不要吃太多 ， 分多次吃（那個時候我一天吃五頓 ， 但量都不大）
方法3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過咸等食品 ， 拒絕果汁、碳酸飲料、膨化 食品、洋快餐、沙拉 ， 只喝水和酸奶
方法4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
方法5、晚上六點以后拒絕吃任何東西
方法6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品
方法7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生里面有某種酸油 ， 可以減掉腿部脂肪 ， 這是真的有效的 ， 但不能多吃 ， 吃多反而發(fā)胖）
方法8、可以輔助減肥藥物 ， 一定要選效果好的,副作用小的
你也可以加Q.Q她41240 54 ， 她Q.Q空間里有幾種都不錯 ， 建議看看 ， 我也是聽人說的 ， 她2個月都減掉了30多斤了.你好 ， 向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時 ， 調整腸內環(huán)境 。斷食后脂肪更容易燃燒 ， 為了避免有胃酸過多的感覺。這種方法是在在雜志上看的 ， 最好的是這東西喝了不拉肚子 ， 而且多喝酸奶也很有好處的 ， 那上面寫的是早上酸奶加竹鹽 ， 中午酸奶加紅塘 ， 晚上酸奶加脫脂奶粉 ， 可一起用也可選擇其一 ， 我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
你也可以加Q.Q她 88 59 43 84 ， 她Q.Q空間里有幾種產品都不錯 ， 建議看看 ， 我也是聽人說的 ， 她2個月都減掉了30多斤了.我認為稀飯大概是100多米飯是白米飯 1份(250克/份) 370大卡 白米飯 1份(300克/份) 444大卡
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