健康養(yǎng)護妙招：自由基是大腦的敵人 ， 抗氧化劑能夠中和自由基 ， 從而阻止氧自由基對機體細(xì)胞的持續(xù)攻擊 ， 保護神經(jīng)細(xì)胞功能 。茶葉中的抗氧化劑數(shù)量驚人 ， 多飲茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當(dāng)中 ， 有效地延緩大腦退化 。
7、眼睛最佳保質(zhì)期：40年
隨著視力下降 ， 眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標(biāo)志性特征——遠視 ， 影響我們近看物體的能力 。隨著年齡的增長 ， 眼部肌肉變得越來越無力 ， 眼睛的聚焦能力開始下降 。
健康養(yǎng)護妙招：菊花對眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效 ， 除了涂抹眼睛可消除浮腫之外 ， 平常就可以泡一杯菊花茶來喝 ， 能使眼睛疲勞的癥狀消除 。如果每天喝三到四杯菊花茶 ， 對恢復(fù)視力很有幫助 。
8、味覺和嗅覺最佳保質(zhì)期：60年
我們一生中最初舌頭上分布有大約10000個味蕾 。到老了之后這個數(shù)可能要減半 。過了60歲 ， 我們的味覺和嗅覺逐漸衰退 ， 部分是正常衰老過程的結(jié)果 。也可能會因為諸如鼻息肉、不良飲食或長年吸煙之類的問題而加快速度 。
健康養(yǎng)護妙招：要獲得食物的美感 ， 就要注意保護味覺和嗅覺機能不受損害 ， 長時間吃味道重的食物 ， 會使味覺變得麻木 ， 且口味會越來越濃重 。向自己的周圍提出吃清淡口味食物的倡議 ， 多選擇含鋅元素的食物 ， 因為鋅能提高味覺的敏感性 ， 含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等 ， 其中含鋅量最高的食物是牡蠣 。
9、腸最佳保質(zhì)期：55年
健康的腸可以在有害和有益細(xì)菌之間起到良好的平衡作用 ， 腸內(nèi)友好細(xì)菌的數(shù)量在我們55歲后開始大幅減少 。結(jié)果人體消化功能下降 ， 腸道疾病風(fēng)險增大 。隨著我們年齡增大 ， 小腸的消化液流動開始下降 ， 發(fā)生便秘的幾率便會增大 。
健康養(yǎng)護妙招：保持腸道年輕 ， 首先要堅持膳食結(jié)構(gòu)的平衡合理 。其二是選擇喜愛的運動項目并持之以恒 ， 常做俯臥撐、揉腹等 ， 有利于增強腹肌 ， 促進腸道蠕動 ， 加速排出糞便 ， 使腸道內(nèi)菌群保持平衡 ， 防止腸道提前老化 。
10、牙齒最佳保質(zhì)期：40年
我們變老的時候 ， 我們唾液的分泌量會減少 。唾液可沖走細(xì)菌 ， 唾液減少 ， 我們的牙齒和牙齦更易腐爛 。牙周的牙齦組織流失后 ， 牙齦會萎縮 ， 這是40歲以上成年人常見的狀況 。
健康養(yǎng)護妙招：使牙齒保持健康狀態(tài) ， 請每年兩次洗牙 ， 讓你的牙齒遠離焦油及細(xì)菌 ， 可使牙床堅固、靈活而不會萎縮 。另外 ， 一定要選擇合適的牙刷及牙縫拉線清除牙垢 。如果你刷牙時是來回刷而不是旋轉(zhuǎn)著刷 ， 就可能使牙床過早萎縮 。
11、腎最佳保質(zhì)期：50年
腎過濾量從50歲開始減少 ， 腎過濾可將血流中的廢物過濾掉 ， 腎過濾量減少的后果是 ， 人失去了夜間憋尿功能 ， 需要多次跑衛(wèi)生間 。
健康養(yǎng)護妙招：要保護腎臟就要充分的休息 ， 飲用過濾水 ， 一個月一天只吃水果或喝水 ， 讓腎臟有休息的機會 。冬天避免腰受寒 ， 可做腳底按摩、手擦熱按摩腰部 。適量飲水不憋尿 ， 每天需喝1500～2000ml的水 ， 保持每天的尿量在1500ml左右 。
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