1、趴在餐桌、書桌或較高的臺子上，讓雙腿（直到骨盆）在平面上 ， 上半身從髖部處開始懸空并下垂——與雙腿的夾角成90°，自己要想保持這個姿勢，需要他人壓住腳 ， 以免摔下來 。
【如何在家做山羊挺】2、可以在髖部下面放個墊子或一塊毛巾，以增加舒適度 。
1、趴在餐桌、書桌或較高的臺子上，讓雙腿（直到骨盆）在平面上 ， 上半身從髖部處開始懸空并下垂——與雙腿的夾角成90°，自己要想保持這個姿勢，需要他人壓住腳 ， 以免摔下來 。
【如何在家做山羊挺】2、可以在髖部下面放個墊子或一塊毛巾，以增加舒適度 。
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