(1)怎么養脾胃1、脾為后天之本，脾主升清降濁、運化水谷、營養四肢 。脾為氣血生化之源 ， 胃主受納水谷、腐熟水谷 。主降，幫助消化，感受風寒濕熱等邪 。稟賦不足均可引起脾胃運化失常，常會出現消瘦、疲乏無力、飲食納差、腹部脹痛等臨床癥狀 。治療：健脾、益氣、除痰、化濕 。建議：生活調節，合理膳食，多吃水果蔬菜 。
2、少吃肥甘厚膩食物，不要過饑、過飽，多喝水 。保持大便通暢 ， 戒煙、限酒、調節情志、規律起居、不熬夜、適量運動以增強體質 。可以用陳皮、小米、薏米適量熬粥喝 。中醫艾灸：足三里、陰陵泉、三陰交、中腕等對脾胃功能有良好效果 。
(2)霜降進補需先調脾胃 霜降吃什么食物養脾胃隨著天氣變冷，很多人會選擇吃一些營養豐富的食物來進補，以此達到增強體質、防病養生的目的 。不過呢，進補也不能一蹴而就 。中醫認為，在冬季進補前 ， 趁著秋季，先調養好脾胃功能，才能起到事半功倍的效果 。因此，在“霜降”這個節氣，日常飲食的要點，在于健脾開胃 。那么 ， 哪些食物對脾胃好呢？
芡實
芡實健脾 ， 補腎 ， 兼有止瀉之功，補而不峻，潤而不膩，是藥食兩用之品，符合深秋既補脾，又補腎的中醫養生理念 。芡實的吃法很簡單，可煮，可炒，可做粥 。《本草綱目》稱：“糯米和芡實做粥食，益精強志，聰耳明目 ， 通五臟 ， 好顏色 。”此粥味道甚美，人人喜歡 。
白蘿卜
霜降節氣的到來意味著冬季將要到來，養生首先推薦白蘿卜 。
“冬吃蘿卜夏吃姜，不要醫生開藥方”中說的就是蘿卜所具有的功效 。
中醫認為，白蘿卜性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效 。
白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機體增強免疫力，促進腸胃蠕動，以增加食欲等 。
蘿卜性清涼，有一定的潤肺止咳功效，尤其是在冬天，人們常常會出現燥熱痰多，肺部不適等癥狀 ， 得法地吃一些蘿卜，就可得到輔助治療 。
蘿卜生吃是一種方法，不但清涼而且水分多，可以利尿，有益健康 。同時做一些冰糖蘿卜也格外有效 。
山藥
山藥，又名淮山，是營養豐富的常見食材，具有清熱解毒、治溫病發熱和降血糖等養生作用 ， 有“神仙之食”的美名 。從養生方面講，秋冬季人體容易氣血兩虛，正是食用滋補山藥的最佳時節，另外山藥在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有極佳的效果 。
南瓜
秋天正是南瓜成熟的季節 。秋天的南瓜，水分雖然相對少一點，但是甜度較高，口感也很好 。南瓜性溫，利脾胃 。而且，南瓜中含有豐富的果膠，它進入胃內以后 ， 能夠保護胃部不受刺激 ， 同時，它還能將體內的細菌和毒素以及其他有害物質一起排出體外 。南瓜的吃法非常簡單 ， 什么都不放，清煮也非常好吃 。
板栗
板栗是一種非常美味的果子，也是秋天當季的食物 。板栗的營養非常豐富 ， 但它最主要的功效還是調理脾胃，對脾胃虛弱、疲勞乏力都有非常好的作用 。板栗的吃法非常多，不論是生吃還是蒸、炒、煮等，味道都非常好 。不過 ， 值得注意的是，板栗不能一次吃太多，否則容易引起消化不良 。
蓮子
秋季進補可適當多吃些蓮子來健脾胃 。蓮子營養十分豐富，除含有大量淀粉外，還含有β－谷甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素 。有抗衰老、降壓、抗心律失常、抗心肌缺血、抑制心肌收縮力等多種作用 。而挑選蓮子時不要選那種很白的，有點微黃的口感更好 。
猴頭菇
猴頭菇味甘、性平，入脾、胃、心經，具有養胃健脾、補虛、抗癌、益腎精的功效 。對食欲不振、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍、神經衰弱、眩暈等病癥，均有很好的食療效果 。老年人、體質虛弱的病人食用猴頭菇，還有滋補強身作用 。
小米
小米是五谷最利于脾胃的食物 。小米有清熱、消渴的功效，特別是可以緩解脾胃虛弱、消化不良等癥狀，還能益氣、補虛 。此外小米含有大量的微量元素，可以治療口臭，并在一定程度上緩解腳氣，美容功效也非常突出 。
蓮藕
中醫認為，蓮藕味甘性涼，能清熱生津，涼血止血，補益十二經脈血氣 ， 平體內陽熱過盛、火旺，熟食蓮藕能補益脾胃、止瀉、益血、生肌 。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質 ， 有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復健康 。
(3)孩子早餐吃什么養脾胃1、糧食類：大米：味甘，性平，健脾和胃，壯氣力，強肌肉之功 。用于脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢 。玉米：味甘，性平 。有補中健脾，除濕利尿之功 。可用于泄瀉，痢疾等病 。
2、肉蛋類：豬肉：味甘咸 ， 性平 。有滋養臟腑，補中益氣 ， 滑潤肌膚之功 。用于氣血不足，病后體弱消瘦 ， 血少津枯之便秘等 。豬肚：味甘，性溫 。有補虛損，健脾胃之效 。用于虛勞瘦弱 ， 胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等
3、水產類：草魚：味甘，性溫 。有補脾暖胃之功 。用于脾胃虛弱 ， 少氣乏力 ， 飲食減少之癥 。
(4)女生皮膚不好要注意養脾胃因為這樣就會導致血流不暢，從而引起腹部脹痛的痛經癥狀 。只有脾的統攝功能調理好了，血液該往哪流就往哪流，女人才能月月輕松!
脾在志為思”，思傷脾，過度思慮一定傷脾，就顯出瘦相 ， 整個人就消瘦;如果脾濕太重的話就是虛胖 。
其實 ， 不管是環肥還是燕瘦都不可靠，不胖不瘦才是最健康最美麗的 。所以，好好吃糧食吧，還有，保持好心情很重要!
【五種方法可以幫你養好脾臟】
1、食補養脾，不吃貴的只吃對的
假如你的脾罷工了 ， 你該怎么安撫它呢?用飲食“賄賂”吧!給它能夠產生能量的食物吧!用飲食把它養起來 ， 能達到健脾開胃的目的!
你可不能餓著它 ， 可以給它吃各種各樣的美味食物，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊……
你要使出“十八般武藝”，把這些做得色香味俱全，饕餮之后，脾絕對不會再跟你發脾氣了 。
2、左三圈右三圈，運動健脾最健康!
“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起 ， 咱們來做運動……”運動是萬能的方法!依靠適當的運動來幫助我們的“脾氣”活動起來 ， 這樣就可以增強脾的運化功能 。
像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐 。
也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床 ， 以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次 。這小小的運動 ， 對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢!
【養脾胃最好的方法】3、刺激脾經，兩種手法任你挑
從中醫角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾 。
站立或坐姿，雙腳放平 ， 緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放松，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用 。
按摩小腿也是一個很好的養脾方法 。小腿集中了脾胃經的不少穴位 ， 比如足三里、陰陵泉 。
將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按后覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次!
4、食鹽溫脾，時尚又健康
這是一種時髦而健康的溫脾方法，在中醫上 ， 鹽分可調體內元氣，并且有驅寒的作用 。
在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處 。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內，夜間放在臍上 。這兩種方法都可以達到養脾的作用 。
5、讓“脾氣”隨音樂舞動!
脾在志為思”，思慮少了 ， 脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕松了 。工作累了，生活乏了 ， 你是否覺得了無生趣?放點自己喜歡的舒緩的音樂，窩在沙發里、躺在床上，隨意聽著，這個時候疲勞是不是消失了?心情是不是舒暢了?
音樂養身古已有之，或振奮 ， 或安靜，或細水長流 ， 或熱情似火，它能夠放松身體細胞，促進脾胃功能 。
早餐前，你可以聽一首激昂的曲子;中餐時，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐，你就來一首輕松的輕音樂吧 。當然，自主權在你的手里哦，只要讓你的“脾氣”隨著音樂舞動就行了 。
皮膚就像是肌肉的外衣，沒有好的衣服架子，怎么能撐出好的衣服來呢？所以 ， 養養脾 ， 才能養出緊致肌膚來 。中醫里講“脾主統血”，女性來月經，血該往下流 ， 這時候脾出問題了，就不往下流了 ， 就會往上走 。而且這是一個非常嚴重的癥狀，為什么？
因為這樣就會導致血流不暢 ， 從而引起腹部脹痛的痛經癥狀 。只有脾的統攝功能調理好了，血液該往哪流就往哪流 ， 女人才能月月輕松!
脾在志為思”，思傷脾 ， 過度思慮一定傷脾，就顯出瘦相，整個人就消瘦;如果脾濕太重的話就是虛胖 。
其實，不管是環肥還是燕瘦都不可靠 ， 不胖不瘦才是最健康最美麗的 。所以，好好吃糧食吧，還有 ， 保持好心情很重要!
【五種方法可以幫你養好脾臟】
1、食補養脾 ， 不吃貴的只吃對的
假如你的脾罷工了，你該怎么安撫它呢?用飲食“賄賂”吧!給它能夠產生能量的食物吧!用飲食把它養起來 ， 能達到健脾開胃的目的!
你可不能餓著它，可以給它吃各種各樣的美味食物，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊……
你要使出“十八般武藝”，把這些做得色香味俱全，饕餮之后，脾絕對不會再跟你發脾氣了 。
2、左三圈右三圈，運動健脾最健康!
“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭 ， 早睡早起，咱們來做運動……”運動是萬能的方法!依靠適當的運動來幫助我們的“脾氣”活動起來，這樣就可以增強脾的運化功能 。
像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐 。
也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次 。這小小的運動，對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢!
3、刺激脾經，兩種手法任你挑
從中醫角度來看 ， 一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此 ， 如果你脾胃功能不好 ， 不妨鍛煉鍛煉腳趾 。
站立或坐姿，雙腳放平 ， 緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放松，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用 。
按摩小腿也是一個很好的養脾方法 。小腿集中了脾胃經的不少穴位，比如足三里、陰陵泉 。
將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜 ， 按后覺得舒服就行了 ， 不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次!
4、食鹽溫脾，時尚又健康
這是一種時髦而健康的溫脾方法，在中醫上，鹽分可調體內元氣，并且有驅寒的作用 。
在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處 。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克 ， 裝入袋內 ， 夜間放在臍上 。這兩種方法都可以達到養脾的作用 。
5、讓“脾氣”隨音樂舞動!
脾在志為思”，思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕松了 。工作累了，生活乏了，你是否覺得了無生趣?放點自己喜歡的舒緩的音樂，窩在沙發里、躺在床上，隨意聽著，這個時候疲勞是不是消失了?心情是不是舒暢了?
音樂養身古已有之，或振奮，或安靜，或細水長流，或熱情似火，它能夠放松身體細胞，促進脾胃功能 。
早餐前，你可以聽一首激昂的曲子;中餐時 ， 你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐，你就來一首輕松的輕音樂吧 。當然，自主權在你的手里哦，只要讓你的“脾氣”隨著音樂舞動就行了 。
