立秋節氣是一個比較重要的節氣 ， 也是保健養生的一個好時期，這個時候很多人都會注重食療養生 。在立秋的時候，可以多吃一些山藥、百合、銀耳以及梨子等，可以養肺護肝，起到一定的保健效果 。
立秋后吃什么養肝排毒
1、水果：柚子、柑橘、葡萄、香蕉、火龍果等 。
2、干果:開心果、核桃、花生、紅棗等 。
3、蔬菜：小白菜、胡蘿卜、海帶、蓮子等 。
4、飲品：蒲公英茶、蜂蜜柚子茶、菊花茶等 。
立秋后吃什么養肺補肺最好
立秋吃梨、山藥、百合等對肺好，建議根據自身的體質進行選擇 。
1、梨：梨是一種比較常見的水果，其鮮嫩多汁，可以起到清心降火、清熱解毒以及生津潤燥、促進消化、預防便秘、潤肺止咳等功能 。而且中醫認為梨入肺經，在立秋期間，適量吃梨可以滋養支氣管以及肺部 。
2、山藥：山藥屬于藥食兩用的食物 ， 山藥中含有豐富的皂苷以及黏液質，吃了之后可以止咳化痰、潤肺清熱、滋陰補肺 。因此，在立秋期間可以適量吃山藥，對肺部有一定的好處 。
3、百合：百合作為一種中藥，其性質寒涼，入心經以及肺經 。百合可以補肺陰、清肺熱、安神，如果出現陰虛肺燥的情況伴有咳嗽、咯血、聲音嘶啞等，就可以在醫生的指導下服用百合 。立秋之際適量吃百合也可以滋養肺部 ， 改善肺功能 。
4、蓮藕
潔白的蓮藕可以清熱潤肺、涼血行瘀 。蓮藕好吃 ， 而且可以生吃也可以熟吃，生榨汁可以清涼潤燥，熟煮可以養胃補脾 。
5、茨菇
民間有“內火旺喝茨菇湯” 的說法 ， 茨菇又叫慈姑，屬于秋天的應季食材，性味甘平，有生津潤肺的作用 ， 立秋之后天氣開始變得干燥，是一種很適合秋季養生的食材 。
除此以外，還可以吃荸薺 。想要養肺的人應該注意避免抽煙，防止吸入過量油煙或者粉塵 ， 要適量進行體育鍛煉，使肺功能增加，防止肺病發生 。
立秋后養生注意事項
1、注意秋寒
白露過后，天氣會逐漸轉涼，此時穿著可別太涼爽了 ， 否則容易著涼 。
2、慎吃寒涼水果
立秋后各種西瓜、香瓜就別大吃特吃了，否則會加重體內寒氣 。
3、別濫補
立秋是貼秋膘，進補的大好日子 。但不可以濫補，食補還是得以滋陰潤燥為主，可以吃點魚肉、薏仁、菠菜、銀耳、燕窩等食物 。
4、運動別過度
適當的鍛煉可以增強機體適應寒冷氣候的能力，但別過度，當身體微微發熱，沒有出汗就可以停止鍛煉了 。出汗后要及時擦干 。
5、小心肥胖癥
【立秋后吃什么養肝排毒效果好 立秋后吃什么養肺補肺最好】立秋可適當的補充營養，但不能暴飲暴食，別吃太多油膩煎炸食物 ， 否則可能會導致體重增加 。
