1、胸部訓(xùn)練
胸部訓(xùn)練既可以燃燒手上的脂肪，又可以幫助女生在胸部脂肪下練出薄薄的肌肉 ， 墊起一定的厚度，視覺效果也會更好 。胸肌練得好的話，對防止外散也有很好的效果 。推薦的動作，拉索夾胸，蝴蝶機(jī)夾胸 。
2、背部訓(xùn)練
女生訓(xùn)練背部可以讓背部的線條看起來更優(yōu)美，讓身體更加挺拔 。給大家推薦幾個動作，可以很好的鍛煉背部肌肉 。大家可以看看下面的動作 。
3、肩部訓(xùn)練
女生的肩部其實(shí)是氣質(zhì)和魅力的關(guān)鍵 ， 打開肩部可以讓女生整體身姿更好，更挺拔優(yōu)雅 。給大家推薦幾個鍛煉動作 ， 站姿啞鈴側(cè)平舉，啞鈴俯身側(cè)平舉 。
【適合女生減脂塑形的方法】4、臀和腿訓(xùn)練
臀部和腿是女生身材的亮點(diǎn)，所以在減肥的過程中 ， 對這兩個部位的鍛煉也是必不可少的 。另外臀和腿的肌群對全身的燃脂貢獻(xiàn)也是非常大的，鍛煉這兩個部位是減脂的最主要的部分 。
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