對于用母乳來喂養(yǎng)寶寶的寶媽來說 ， 飲食問題一定要注意調(diào)理 。因?yàn)閷殝尩娘嬍撑c母乳的分泌有很大的關(guān)系，如果母乳不足，就會影響到寶寶的吃奶，需要改善飲食，一起來看下吃什么來奶最快最有效？
1.鯽魚鮮湯：鯽魚可與補(bǔ)腎不足、具有消腫、補(bǔ)水、通乳的作用；通草還可以通流乳汁，與鯉魚搭配時(shí)效果較好，但要注意熬湯時(shí) ， 做的清淡一些 。
2.木瓜：木瓜是氨基酸與鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富的水果 。而且這些營養(yǎng)元素都是哺乳期時(shí)媽媽需要的營養(yǎng) ， 及時(shí)的補(bǔ)充，能夠起到催乳的效果 。
3.絲瓜：絲瓜中的絲瓜絡(luò)對于幫助乳汁的分泌可以有更好的促進(jìn)作用，能催奶，哺乳期時(shí)如果寶媽的奶水不足時(shí)，可以多吃些絲瓜來促進(jìn)母乳的分泌 。
【吃什么來奶最快最有效】4.魚燉豆腐：魚含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪含量很少，魚營養(yǎng)豐富 ， 但容易吸收，寶媽喝了以后可以及時(shí)的促進(jìn)母乳的分泌，而且喝了也不擔(dān)心發(fā)胖 。豆腐與魚一樣 ， 都是營養(yǎng)豐富的食物 ， 富含的脂肪量少，與魚一起搭配，不僅味道鮮美，補(bǔ)鈣補(bǔ)血效果好，吃了會不會胖，重要的是有很強(qiáng)的催奶作用 。
