健康對我們來說是很重要的 ， 有一個健康的身體才是生活的基本，所以說 ， 平日里要想法子保健身體，留住健康 。而我們知道其中，雜糧含有營養物質，日常應該吃一些 。但是并不是所有的雜糧都能多吃的，有些雜糧多吃了，反而對身體不利 。因此，人們在選擇雜糧的時候，要認真選擇 。下面小編帶你們了解一下 ， 哪些雜糧是對我們身體有好處的！
哪些雜糧不適合多吃
1、添加劑多的燕麥片
燕麥片是好東西，早上煮些燕麥粥吃，有助補充營養物質 。但是注意了，清淡的 ， 只有輕微麥香味的燕麥片才是好的，這種的燕麥片比較純正 ， 適合每天吃 。但是生活中一些包裝很好看的燕麥片，往往加入了大量的糖分、添加劑、果仁等 ， 熱量非常高，而且還會降低燕麥片的營養價值，致使營養成分大量丟失 。
【「中醫科普」哪些雜糧對人身體有好處？ 雜糧有哪些都有什么功效】所以說，平日里不能經常吃添加劑多的燕麥片 。想要每天煮燕麥粥吃的話，建議選擇無添加的純燕麥片 。
2、雜糧饅頭
平日里吃的雜糧饅頭 ， 往往會加入一些成分，讓饅頭的口感更好一些，比如說色素、甜味劑等，這些添加劑吃多了對身體健康是非常不利的 。還有一種做法，是直接將雜糧研磨成細末，再造成饅頭 。這樣做會喪失營養成分，無法完全獲得雜糧帶來的功效 。
3、雜糧面包
很多人喜歡吃雜糧面包，認為雜糧制作的面包，比較自然 ， 而且添加劑少，吃了不僅有助補充雜糧中的營養物質，還有助預防血脂和血壓升高 。但實際上，市面上制作的雜糧面包，貨真價實用真正的雜糧制作成的面包非常少 。大部分商家在制作雜糧面包的過程中 ， 用精致的面粉代替麩皮 。
因此，很多雜糧面包實際上并沒有商家說的純天然 ， 相反因為添加劑和糖分加了許多，其所含的營養物質已經降低了 。
4、熬久了的雜糧粥
有些人熬煮雜糧粥的時候，總喜歡熬煮很長的時間 ， 覺得煮的越久食物越爛，營養能夠更好地溶解 。可實際上雜糧煮的時間太長了，很容易導致膳食纖維、淀粉成分被破壞，同時雜糧中的糖分也會增加 。經常吃這樣的雜糧粥 ， 很容易導致飯后血糖水平升高 ， 導致三高 。
保健身體吃哪一種雜糧比較好
1、黑米
祖國醫學認為，黑色入腎，經常吃黑色的食物，有助滋養腎臟，起到補腎作用 。對此 ， 建議人們平日里要多吃黑米，幫助養腎，堅持吃的話，還能夠改善貧血、頭暈目眩等不適 。
吃法很簡單，準備好適量的黑米和芝麻粒，分別清洗干凈備用 。之后將黑米放入鍋中加水煮沸，等到黑米熟了加入芝麻 。最后等粥熬爛了，就可以食用了 。
2、小米
每天可以喝一碗小米粥，其味甘性微寒，具有和胃安眠的作用，平日里用它煮粥食用，有助改善失眠 。
這里推薦一種吃法，準備好12G左右的小米 ， 5G的半夏 。將材料沖洗干凈之后，倒入鍋中加水熬煮 。等小米煮熟了以后，放溫后食用 。
3、薏米
薏米的營養成分很多，具有解熱、健脾、消腫的作用 。當然其還是一種美容食品，經常吃可以消除斑點，改善皮膚粗糙問題 ， 讓皮膚保持細膩光滑 。
