鉆進(jìn)牛角尖可先按以下幾種方法進(jìn)行自我治療：
1、增加自信，自信是治愈鉆進(jìn)牛角尖的必要前提，一些對自己沒有自信心的人 ， 對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而鉆進(jìn)牛角尖，走不出去；
2、自我松弛 ， 也就是從緊張情緒中解脫出來 ， 如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到鉆進(jìn)牛角尖，便算終止；
3、自我反?。行┳杲＝羌饈怯捎諢頰叨閱承┣樾魈逖榛蠐醒掛鄭?壓抑到無意中去，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中 ， 因此在此種情況下，必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來，必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失；
【鉆進(jìn)牛角尖怎么辦】4、自我刺激，鉆進(jìn)牛角尖的人群 ， 腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常 ， 此時可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力 。
