1、遵循古話，調(diào)整心態(tài)
古人有句家喻戶曉的經(jīng)典說法就是“知足常樂”，古人之所以能得出這個結(jié)論，完全是長期總結(jié)和積累得來的，是經(jīng)驗之談，單從字面上看我們就能明白，人只有“知足”才會經(jīng)常感到快樂 。現(xiàn)代人之所以容易焦慮，很大的因素與現(xiàn)代社會的分工差異、經(jīng)濟差異、階層差異等等各種名目繁多的差異息息相關(guān)，受此影響，人們就會出現(xiàn)欲望的多元化，正是各種欲望的存在，使得人們?nèi)菀自谶@些欲望無法滿足和實現(xiàn)的落差中 ， 形成各種各樣、五花八門的心理焦慮 。
比方說工作不理想的去和令人羨慕的工作相比 ， 形成一種焦慮；收入少的去和高薪者相比對，形成對收入不滿的焦慮；普通人員對晉升后的那種利益獲得的期待和渴望的焦慮；經(jīng)濟拮據(jù)困頓者對家境殷實、富有者的生活品質(zhì)向往所生的焦慮等等，各式各樣的焦慮 ， 甚至是會孩子擇校的焦慮，住房大小的焦慮、兩個輪子和四個輪子對比焦慮等等，一句話事無巨細(xì)，只要對比都能給自己帶來形式不同的焦慮，有的是單一的焦慮，更多的是多種焦慮交織在一起，這些都導(dǎo)致了現(xiàn)代人易于焦慮現(xiàn)象的發(fā)生 ， 這些都是貪婪的欲望使然 。
所以要想擺脫焦慮 ， 首先要懂得“知足” ， 工作不好的去想想那些擇業(yè)求職大軍 ， 收入少的想想那些無業(yè)者 ， 看到晉升的后的利益一定要知道高處的畢竟少，雖然家境困頓者和富有者都是一日三餐 ， 人處一室、晚宿一床；學(xué)區(qū)好壞不是你孩子成才的唯一標(biāo)準(zhǔn)，住房戶型小想想那些租房者，兩個輪子對自己更為健康等等，這樣你就不會失落、不會痛苦，不會為那些落差而焦，也不會為那些得不到的去慮，只要隨遇而安，知足常樂 ， 何來焦慮 。
2、減少計較，學(xué)會遺忘
【生活中如何自我緩解焦慮情緒】阿Q這個角色想必大家都不陌生，而阿Q這個人物沒錢、沒勢、沒房、沒車、沒女人，可以說是一無所有，連個普通的人都比不上，用現(xiàn)在的話說就是就差“吃土”的超級“窮屌絲”，但是人人皆知這個人物的最大特點就是窮開心、瞎嗨，在他的身上斷然不會焦慮，也看不到焦慮的情緒，但凡有遇到不快，轉(zhuǎn)身既忘 。阿Q緣何如此，就是在意的少、計較的少，放下的也快，所以他不會焦慮 ， 在這里大家切莫誤解，在這里不是讓大家為了不焦慮，都去做阿Q那樣的人，只是要想擺脫和克服焦慮情緒，就應(yīng)當(dāng)借鑒他這種心態(tài)，這種處事態(tài)度 ， 要學(xué)會阿Q的自嘲、自解，自我安慰、自我陶醉的紓解情緒的方式 。
這種心態(tài)的最大優(yōu)勢就是有種豁達(dá)大度的一面 ， 而且遇上不順心的事總有理由為自己開脫，還有一個特點就是懂得遺忘，不為名利而苦惱 ， 也不在乎別人的看法，和那些動輒想不開，斤斤計較 ， 時常遇事焦慮的做法相比不失為一種好的精神狀態(tài) 。雖說這一種方式有些許掩耳盜鈴、自欺欺人的味道，但是在對于心態(tài)不好的人來說，通過這種方式從中獲得自我安慰和自我解脫，不至于因為心中遇事糾結(jié)想不開導(dǎo)致焦慮，對緩解焦慮情緒方面的確行之有效，尤其現(xiàn)代人更需要這種心理素質(zhì) ， 比方我們無職無權(quán)，不要去想當(dāng)權(quán)的利益 ， 想到“無官一身輕”；錢雖少，無貸款、無欠薪，也輕松自在；沒車又何妨，可以讓自己鍛煉連身體；房子戶型?。∏⒔舸鍘⒔諛堋⒑么蟶?，而且還有好多人沒房呢等等，如果常常這么做 ， 就會取得過良好的效用 。
3、多忙少閑
曾經(jīng)有位通過銀行按揭貸款買房的朋友對我說，他寧可忙忙碌碌，從早忙到晚，也不愿讓自己閑下來，一忙起來自己顧不上或者就忘了房貸的數(shù)字 ， 忙了、累了，晚上倒頭就睡一覺到天亮 ， 但是只要一閑下來，就會不由自主的想到房貸金額，頓感壓力山大，然后就會讓自己焦慮不安，有時都會失眠，這的確是心里話 ， 也是句大實話，也說明了一種好擺脫焦慮情緒的方法 。
所以在遇到焦慮情緒的時候 ， 最好的一種方式去做一件事情或者自己愛好的事情，無論你是全身心的投入到工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中，讓自己忙碌起來，或者失去從事體力勞動和健身運動，也可以去做自己的興趣愛好，可以和朋友、家人聚會郊游，這樣通過做事不去想或顧不上想焦慮之事 ， 那么焦慮的情緒自然而然的也就消除了，而在不斷做事的過程中，隨著時間的推移 ， 你那些焦慮的事情也就會慢慢淡化，焦慮情緒也會隨之減弱，如果你是自己始終處于無事可做的清閑狀態(tài)，那么自然而然就會想起那些煩惱的事，讓不開心的事情困擾自己，越想越無法擺脫，久而久之自然就會形成焦慮情緒，而且還會讓這種情緒不斷累加和加重，無法自拔 。
