關(guān)注中考中考營(yíng)養(yǎng)餐食譜_生活經(jīng)驗(yàn)

中學(xué)生考試營(yíng)養(yǎng)餐食譜做法一

豬骨燉玉米湯
材料
豬龍骨塊250g，胡蘿卜塊100g ，玉米棒塊100g，枸杞1g，蔥姜蒜60g，鮮湯料包60g
做法
1、把豬雜骨冷水下鍋加料酒燒開(kāi)2分鐘后倒出,再用清水清洗干凈;
2、把清洗干凈的豬雜骨放高壓鍋里添足約1200克的水、加入胡蘿卜塊、玉米根須去干凈、枸杞、50g料酒(約三湯匙)，蔥姜;
3、上火壓15分鐘就可以了，根據(jù)個(gè)人口味加入鮮湯料包。

中學(xué)生考試營(yíng)養(yǎng)餐食譜做法二

安神養(yǎng)氣補(bǔ)腦湯
材料
洋參 - 3克
黃精 - 6克
谷精子 - 6克
當(dāng)歸 - 3克
川穹- 1克
枸杞子 - 15克
雞腿子 - 1支
佐料：鹽，米酒，生姜各少許(可放也可以不放，我下醬油不下鹽) 。
做法
這些藥材用兩碗水煮滾后慢火燉4小時(shí)后，濾出湯汁后再加些水煮雞腿塊20至30分鐘可以當(dāng)菜配飯吃，也可以下面線當(dāng)夜宵。分量沒(méi)有特別嚴(yán)格的規(guī)定，女生可以增加當(dāng)歸用量。其他的材料也可以依方便性增減，一時(shí)手上沒(méi)有的可以不放。但如果孩子怕藥材味太濃，就把藥材減半。邱媽咪比較重視長(zhǎng)期一點(diǎn)一滴慢慢的食療，而不是大補(bǔ)特補(bǔ)的方式。最重要的是孩子不抗拒，長(zhǎng)期飲用。
媽媽們也可以用個(gè)雞骨架直接和藥材一些起下去燉湯，然后把片下來(lái)的雞肉做個(gè)姜蔥爆炒雞肉，來(lái)個(gè)一雞二吃，有湯又有個(gè)下飯的菜肴，孩子肯定會(huì)胃口大開(kāi)喔～

中學(xué)生考試營(yíng)養(yǎng)餐食譜做法三

清補(bǔ)湯
材料
雞腿1只，蔥適量，姜適量，百合適量，蓮子適量，枸杞適量，苡仁適量，人參適量，冬瓜適量
做法
1.雞腿切塊.
2.和姜片一起抄水，再用冷水沖洗干凈.
3.重新燒一鍋水，水開(kāi)后放入雞塊和材料3.
4.用大火煮沸后轉(zhuǎn)入湯煲慢燉90分鐘(我一般用家里電飯煲的燉湯功能~).
5.倒入切好的冬瓜，放適量鹽和雞精調(diào)味.
【關(guān)注中考中考營(yíng)養(yǎng)餐食譜】6.再燉15分鐘即可.