導(dǎo)語：芒種是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，夏季的第三個節(jié)氣 ， 表示仲夏時節(jié)的正式開始 。芒種，是麥類等有芒作物成熟的意思 。芒種也預(yù)示著盛夏大幕即將開啟，繁花落盡，人間芳菲歇；換之登場的是青梅五谷，陰濃綠葉厚 。接下來的內(nèi)容將從芒種到來需要注意哪些和芒種節(jié)氣養(yǎng)生小貼士開始，一起來看看吧 。
文章插圖
一、芒種到來需要注意哪些
注意飲食調(diào)整 。由于氣溫升高，人體的新陳代謝加快，因此應(yīng)多食用清淡、易消化的食物，如新鮮蔬菜、水果等，避免過于油膩、辛辣的食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān) 。同時，要注意補充足夠的水分，以保持身體的水電解質(zhì)平衡，預(yù)防中暑 。
【芒種到來需要注意哪些 芒種節(jié)氣養(yǎng)生小貼士】注意防暑降溫 。芒種時節(jié)，陽光強烈，紫外線輻射增強 ， 人們應(yīng)避免在烈日下長時間暴曬，外出時最好戴帽子、打遮陽傘等，以防止中暑和曬傷 。同時，要注意保持室內(nèi)通風(fēng)，使用空調(diào)、電扇等設(shè)備時，要避免直吹身體，防止感冒 。
芒種節(jié)氣也是農(nóng)事活動繁忙的時期，農(nóng)民朋友們要注意合理安排農(nóng)事活動，及時搶收搶種，保證農(nóng)作物的正常生長 。同時，要注意防范病蟲害的發(fā)生，確保農(nóng)作物的產(chǎn)量和質(zhì)量 。
芒種節(jié)氣也是一些傳統(tǒng)文化活動的重要時期，如煮梅、送花神等 。人們可以參與這些活動，感受傳統(tǒng)文化的魅力，同時也要注意保持身體健康，避免過度勞累 。
二、芒種節(jié)氣養(yǎng)生小貼士
晚睡早起 ， 中午宜小憩
芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段，起居上要重視睡子午覺 。子時是指晚上23:00～1:00 ， 此時陰氣最盛 ， 陽氣衰弱，屬肝經(jīng)循行之時；子時睡覺最能養(yǎng)陰 ， 睡眠效果也最佳 。午時是指中午11:00～1:00 ， 此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經(jīng)之時；午時睡覺，有利于人體養(yǎng)陽 。
因此，雖說夏季要晚睡早起，但晚上睡覺時間不應(yīng)超過23:00 ， 中午11：00~13：00間宜小憩，以0.5~1小時為宜 。
補充體液 ， 別亂喝“養(yǎng)生茶”
芒種節(jié)氣氣溫高，暑氣繼升，耗氣傷津，所以要及時補充體液，健康飲水尤為重要 。當(dāng)下，各種養(yǎng)生茶成為時尚，簡單一點的如菊花茶、苦丁茶、枸杞茶 ， 復(fù)雜一些的有養(yǎng)肝茶、解酒茶、減肥茶等 。特別是年輕的上班族忙里偷閑，喝“養(yǎng)生茶”以修身養(yǎng)性 。
殊不知，茶有茶道 ， 并不是每個人都適合飲茶，成分越復(fù)雜的養(yǎng)生茶，選擇更需謹(jǐn)慎 。如體胖痰濕較重之人，雖患脂肪肝、高血壓，但脾氣素弱，不宜常服苦丁茶、菊花茶、決明子茶等，以免傷及陽氣；體瘦陰火較甚之人，即使肢冷畏寒，但溫補會助火傷陰，肢冷畏寒并非真象，不宜常服肉桂茶、人參茶、桂圓紅棗茶等 。因此 ， 炎炎夏日喜歡喝茶的朋友不妨咨詢一下正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)師，以選擇適合自己體質(zhì)的養(yǎng)生茶 。當(dāng)然，養(yǎng)生不必拘于杯盞之間，淡茶為好，白開水最為健康 。
清淡飲食，推薦吃桑椹
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱 。因此，飲食應(yīng)當(dāng)清淡，不肥膩厚味 ， 多吃雜糧，不過多食用熱性食物，以免“火上加油” 。同時 ， 可以飲用酸梅湯、綠豆湯等消暑飲品 。
芒種節(jié)氣還推薦一款時令水果——桑椹，它又被稱為“民間圣果” 。桑椹入胃，能補充胃液的缺乏 ， 促進胃液的消化，入腸能促進腸液分泌，增進胃腸蠕動 ， 因而有補益強壯之功 。但值得注意的是，小孩不宜多吃桑椹 。桑椹性偏寒，脾胃虛寒的人不宜食用 。鮮食桑椹以紫黑色為補益上品 ， 未成熟的不能吃 。
結(jié)語：以上是小編整理的“芒種到來需要注意哪些，芒種節(jié)氣養(yǎng)生小貼士”內(nèi)容，希望能夠給大家?guī)韼椭?。
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