【【干貨】關于民族舞蹈的小知識，這些你都清楚嗎？】民族舞是一種有著民族風情的舞蹈，學習民族舞可以提升自身的氣質(zhì) 。一起來看看學民族舞的好處，民族舞的基本動作和技巧：
學民族舞的好處
1、塑造優(yōu)美形體
經(jīng)過民族舞舞蹈訓練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直,形體優(yōu)美,且能糾正駝背、端肩等形體問題 。
2、增加肢體靈活性和柔韌性
由于學跳民族舞需要經(jīng)常練習壓腳、劈叉、下腰等基本功,因而學跳民族舞可以鍛煉身體的柔韌性,增加動作靈活性 。
3、增強吃苦能力,磨練心智毅力
無論學哪一種舞蹈都需要進行基本功訓練 。而眾所周知基本功的訓練常常伴隨著疼痛的 。因而在舞蹈基本功訓練中能培養(yǎng)不怕吃苦的精神,磨練堅強意志 。
4、提高身體素質(zhì)
舞蹈需要一定的體力消耗,常常在練習后能促進食欲、增強消化機能,提高身體抵抗力,減少生病機會 。
5、提高合作能力和集體榮益感
舞蹈有獨舞、雙人舞、集體舞,只有配合默契才能表演好,由此訓練了合作精神,養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則、紀律,培養(yǎng)了協(xié)作的觀念 。
民族舞的基本動作
1、壓腿
壓腿時要注重腿部關節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立 。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰 。壓后腿時，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展 。
2、壓肩
壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上 。兩腿之間的距離略等于肩寬 。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長 。
3、推腳背組合
在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要勾當開；訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀 ， 雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始 。
4、劈叉跳
繃直腳背，伸直膝蓋 ， 跳躍越高，腿叉越開越好，著地時 ， 雙腳迅速收攏，兩腳并起來著地 。
5、大踢腿
踢腿的歷程中 ， 同樣要注重腳背和膝蓋的繃直 。
6、下腰
雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直 ， 五指打開，手心朝前 。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟 ， 身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷 。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直 ， 秋水看腳后跟 。
練習民族舞的技巧
想要跳好民族舞，必須從基本功開始練起 。因為所有的舞蹈都是從基礎開始練起，舞蹈就是由基礎的動作進行連貫，形成舞蹈動作組合，所以基本功的練習對于舞蹈來說是很重要的 。
而舞蹈動作中，有很多是可以對女生的體態(tài)進行改善的，手臂、肩膀、腰部、腿部的動作都是對形體塑造有很多幫助的 ， 這些優(yōu)美的舞蹈動作會讓你的身體形成一個習慣，在你的日常生活時時刻刻提醒你需要注意儀態(tài)！
