每一個產后媽媽都希望自己分泌的乳汁能夠質量好，營養高 。這樣小寶寶吃奶后，才能讓身體營養充足，能夠保證寶寶身體健康發育的營養需求 。那么，在產后應該怎樣提高母乳的營養呢？
1. 首先哺乳媽媽需要增強營養，這也是要讓乳汁分泌充足和質量好的基礎條件 。日常要多喝一些排骨湯，豬蹄湯，通草豬肚湯等 。這些湯類可以促進乳汁分泌，提高乳汁分泌質量 。
2. 增加哺乳次數 。小寶寶多吃奶 ， 多次吮吸乳房，可以刺激乳汁分泌 。經常的吮吸會刺激催乳素產生 ， 這也會提高乳汁分泌量 ， 以及提高乳汁分泌質量 。
3. 減輕家務勞動負擔 。為了保證乳汁分泌質量 ， 還需要減輕哺乳媽媽，做家務勞動的負擔 。其家庭成員應盡量的分擔家務，這樣讓哺乳媽媽能夠休息好，這也會使乳汁分泌質量相應的提高 。
【怎么提高母乳的營養】4. 保持愉悅的心情 。寶媽在哺乳期間，一定要讓心情愉悅，不能生氣，尤其是過度緊張，焦慮，悲傷，憤怒等不良情緒，都會影響到乳汁質量 ， 有時過于嚴重還會造成乳汁分泌減少 。所以務必要保持心情愉悅 ， 這樣才能保證乳汁正常分泌，也能夠保證乳汁分泌質量 。
