【有什么方法能跑得快】1、頭和肩跑步動作要領：保持頭與肩的穩定 。頭要正對前方 ， 除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方 。肩部適當放松，避免含胸 。2、臂與手跑步動作要領：擺臂應是以肩為軸的前后動作，左右動作幅度不超過身體正中線 。手指、腕與臂應是放松的，肘關節角度約為90度 。3、腰跑步動作要領：腰部保持自然直立，不宜過于挺直 。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢 ， 同時注意緩沖腳著地的沖擊 。4、腳跟與腳趾跑步動作要領：如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產生制動剎車反作用力 ， 對骨和關節損傷很大 。正確的落地時用腳的中部著地，并讓沖擊力迅速分散到全腳掌 。
