【如何鍛煉意志力】1、抵制短期誘惑 。我們每天都會(huì)面對(duì)各種各樣的小誘惑，需要提升意志力來(lái)抵制這些誘惑 。從拒絕小誘惑開(kāi)始奠定基礎(chǔ) ， 其他方面的意志力也會(huì)逐步增強(qiáng) 。
2、預(yù)設(shè)情境，制定應(yīng)對(duì)措施 。提前想好在特定情境下你會(huì)怎么做 ， 這是一個(gè)有助于抵制誘惑和培養(yǎng)意志力的好方法 。如此一來(lái)，當(dāng)你真正處于該種狀況下時(shí) ， 就能短時(shí)間內(nèi)做出反應(yīng) 。
3、延遲滿(mǎn)足感 。滿(mǎn)足一時(shí)的欲望只能帶來(lái)片刻的快樂(lè) ， 而推遲滿(mǎn)足感則能提升意志力且增加整體幸福感 。
4、關(guān)注自己的身體 。研究表明，關(guān)注自己的姿勢(shì)、呼吸對(duì)提升意志力和改善心情有好處 。
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