1、好好睡覺 。有些人會(huì)說，MD，我就是因?yàn)榻箲]才不能好好睡覺，你叫我好好睡覺來緩解焦慮？！確實(shí)，對(duì)一些人來說，這招不好用，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，還是有不錯(cuò)的效果 。所謂的好好睡覺就是要養(yǎng)成良好的睡覺習(xí)慣 。比如首先要把房間收拾干凈，在狗窩很難自律；比如睡前好好泡個(gè)腳，把自己收拾干凈 ， 把床收拾好，準(zhǔn)備好自己覺得最舒服的枕頭和被子；比如睡覺時(shí)，做一些放松，讓肌肉松弛 ， 平躺，兩手自然放在身體兩側(cè)，可放一些助眠的音樂 。睡覺睡好了 ， 至少生理上的神經(jīng)紊亂會(huì)得到緩解 。
2、親近大自然 。大自然對(duì)人的身心有天然的凈化作用 。焦慮從某種程度上，也可以說是自己被外界或者自己的評(píng)價(jià)異化掉了，是人性的扭曲 。多接觸大自然 ， 可以讓人復(fù)歸本真，回到最初的樣子，感受生活中最自然的氣息和節(jié)奏，感受風(fēng)的聲音、雨的訴說、葉子的顏色、樹的曲線...慢慢地，你或許會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 自己也是萬(wàn)物中的一員，本來自己就一無(wú)所有，不論失去什么，都沒有什么大不了 。
3、多些煙火氣 。停下忙碌的腳步，走向人間煙火，感受人生百態(tài) 。去菜市?。邢腹鄄烀懇桓雎舨說娜耍蝗タ垂慍∥?nbsp;， 在喧鬧中感受腳步的流動(dòng)；去早餐店，看熱氣騰騰的鍋煙；去小巷子，看小商小販的小攤攤；去夜市排檔，看霓虹下的微醺...邊走邊看，邊看邊用心感受，其他人的生命是怎樣的模樣 。
4、做好一件小事 。每天可能有很多事，是己所不愿 ， 但那也是為了生活 。人很多時(shí)候不是在快樂和痛苦之間做出選擇，而是在大的痛苦和小的痛苦之間做出選擇 。如果你沒有辦法，那就先承受過來 。在生活中，每天爭(zhēng)取都去做好一件小事 。這件事可能是幫朋友一個(gè)小忙，可能是養(yǎng)一個(gè)綠植，可能是拼一個(gè)樂高，可能是為自己認(rèn)真泡一杯茶，可能是為家人準(zhǔn)備一個(gè)禮物 。這件事可以很小，也可以很大 ， 當(dāng)你足夠用心的時(shí)候 。把小事做到極致，你會(huì)從中感到成就感和價(jià)值感 。
5、做一做減法 。焦慮是一種情緒，而情緒的重要作用就是提醒 ， 提醒我們可能追求的目標(biāo)不對(duì)，或者追求的東西太多 。那就做一做減法吧 ， 看看有哪些事不是非得去做，不做難道天就要塌？總有一些事可以放棄 ， 總有一些人可以放下 。減少不必要的社交，減少不必要的信息推送，取關(guān)一些不必要的賬號(hào) ， 扔掉一些不必要的物品...當(dāng)你每過一段時(shí)間就放下一件事情的時(shí)候，身上的包袱就越來越輕了 。該拒絕的就要拒絕，不要模模糊糊、隨隨便便，不要做老好人 ， 不要老覺得自己就是好人 。
6、看一看歷史 。幾乎現(xiàn)在所有發(fā)生的事情，除卻表面上的一些東西，歷史上都出現(xiàn)過 。我們所有的苦和累 ， 歷史上的人都承受過 。所有的不甘和不安，歷史上都有答案 。歷史上多么偉大的人，都?xì)w為塵埃 。歷史書看起來，歷史紀(jì)錄片看起來，歷史人物傳記看起來，總有一款適合你 。如果你看進(jìn)去了，總有那么一瞬間，你會(huì)覺得自己很渺小，在漫漫歷史長(zhǎng)河中，我們存在 ， 就已經(jīng)足夠幸運(yùn) 。
7、偶爾允許自己很down 。每個(gè)人都有很down的時(shí)候，很down的時(shí)候 ， 最重要的不是去拼命做事情，而是要允許自己脆弱，允許自己需要被呵護(hù) ， 允許自己大哭，允許自己睡懶覺，允許自己給自己的心放一個(gè)假 。在低谷期 ， 就好好愛自己，客觀冷靜想一想事情的本源，處理好情緒再去做事情 ， 不要強(qiáng)顏歡笑，處理好狀態(tài)再去面對(duì)周遭 。但是要記得，不能一直這樣 ， 不能讓很down變成放縱的理由和傷害的借口 。
8、有自己的時(shí)間 。不論有多忙，都要有屬于自己的時(shí)間 。要在忙碌中逐漸學(xué)會(huì)利用忙碌中的空余時(shí)間，有一分鐘是一分鐘 ， 用那個(gè)時(shí)間去關(guān)照自己力所能及的愛好和興趣 。有一些事情是不得不處理，但如果有自己的時(shí)間，你就會(huì)感到自己是真正活著的，生命是屬于自己的 。找到屬于自己的時(shí)間 ， 不要玩手機(jī)，不要打游戲，而是要在自己的時(shí)間創(chuàng)造出非世俗的價(jià)值 。
9、愛具體的人 。不要讓自己的愛變成抽象的 ， 不要讓自己愛上抽象的人，不要讓自己談抽象的戀愛，嫁給抽象的婚姻 。抽象的都是我們想象的，是心中的概念 ， 是心里的觀念，而具體的都是實(shí)際的，是生活中的 ， 是實(shí)在的，但也是有缺點(diǎn)和缺陷的 。具體在抽象面前，都會(huì)隨著時(shí)間的流逝 ， 歸于平淡和現(xiàn)實(shí)，都會(huì)讓自己覺得似乎哪里不對(duì)，哪里不夠好 。愛具體的人 ， 就是要愛不完美的他人和接納不完美的自己，只有這樣，我們才是懂得愛，才具有愛的能力，才能夠被愛，才能夠持續(xù)的愛 。
10、盡量去做到前面9條中的多條 。
【十個(gè)方法讓你走出焦慮】
