如果你經常失眠的話，在選用安眠藥治療的時候，不妨先學一些預防失眠的方法 ， 畢竟藥物治療會有一些依賴性，可以通過自我調節的方法來幫助恢復自然睡眠 。
【預防失眠的自我調節方法怎么做】我們可以利用香熏法 ， 淡淡的薰衣草香味會令神經逐漸地放松下來，不知不覺中就進入了夢鄉 。
如果一天的工作讓自己感覺很疲憊，我們在睡覺之前不妨按摩一下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放松下來 。然而就會慢慢的睡著的 。
聽聽專門的安眠樂曲，也是自我調節的方法，最好每周做適當的體育運動，運動也能讓自己晚上更好地睡覺 。
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如果一天的工作讓自己感覺很疲憊，我們在睡覺之前不妨按摩一下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放松下來 。然而就會慢慢的睡著的 。
聽聽專門的安眠樂曲，也是自我調節的方法，最好每周做適當的體育運動，運動也能讓自己晚上更好地睡覺 。
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